Το supermodel πιστεύει ότι το άγχος είναι η κύρια αιτία εξωτερικής αλλαγής.
Η Irina Shayk είναι ένα διεθνές μοντέλο που έχει συνεργαστεί με τους Vogue, Givenchy και Lacoste. Το 2020, έγινε μια από τις τέσσερις πιο σέξι γυναίκες στη Ρωσία, σύμφωνα με το περιοδικό Maxim. Πώς ένα μοντέλο στο 35 καταφέρνει να διατηρήσει το τέλειο σχήμα και την τέλεια κατάσταση του δέρματος; Κατανοούμε τους κανόνες περίθαλψης που τηρεί το supermodel.
Χωρίς άκαμπτες δίαιτες
Η Irina Shayk δεν κάνει κατάχρηση αλευριού και γλυκών, αλλά δεν θέτει υπερβολικούς περιορισμούς. «Όπως λέει η μητέρα μου, αν θέλετε πραγματικά καραμέλα, είναι καλύτερο να το φάτε παρά να μην το φάτε και να υποφέρετε», είπε το μοντέλο σε συνέντευξη.
Η Ιρίνα τρώει πολλά λαχανικά και ψάρια, αλλά ταυτόχρονα ομολογεί την αγάπη της για τη ρωσική κουζίνα και μερικές φορές ακόμη και μαγειρεύει μπορς στο σπίτι. Το μοντέλο είναι υποστηρικτής της κλασματικής διατροφής: σνακ σε μικρές μερίδες 4-5 φορές την ημέρα. Αντικατέστησε το άσπρο ψωμί στη διατροφή της με μαύρο και κάθε πρωί πίνει ένα ποτήρι νερό με λεμόνι. Είναι μια ισορροπημένη διατροφή χωρίς εξαντλητικούς περιορισμούς που επιτρέπει στο Shake να διατηρείται σε καλή κατάσταση.
Προσωπική προσέγγιση στην εκπαίδευση
Πριν από πολλά χρόνια, το μοντέλο Anna Vyalitsyna εισήγαγε την Irina Sheik στον Justin Gelband. Αυτός ο εκπαιδευτής είναι υπεύθυνος για την καταλληλότητα των μοντέλων Victoria's Secret. Αργότερα έγινε προσωπικός εκπαιδευτής της Irina. Η Justin έμαθε τον τύπο αίματος του μοντέλου, τις διατροφικές της συνήθειες και τα χαρακτηριστικά του τρόπου ζωής της και αργότερα έκανε ένα ατομικό πρόγραμμα.
Οι προπονήσεις του Shake βασίζονται σε ασκήσεις πεζοπορίας, πιλάτες, πυγμαχίας και ελαφρού βάρους. Η ιδιαιτερότητα της σωματικής άσκησης είναι να κάνει το σώμα του μοντέλου όμορφο και δυνατό, αλλά ταυτόχρονα να μην το παρακάνετε με μυϊκή μάζα.
Απλή αλλά αποτελεσματική φροντίδα
Αφού ξυπνήσει, η Ιρίνα πρώτα σκουπίζει το πρόσωπό της με παγάκι - αυτό της επιτρέπει να αναζωογονεί το δέρμα της μετά τον ύπνο. Το μοντέλο δανείστηκε αυτή τη συνήθεια από τη μητέρα της. Επίσης το πρωί, το μοντέλο εφαρμόζει μια ενυδατική κρέμα. Στο πρώτο μισό της ημέρας, προτιμά να μην χρωματίζει και το καλοκαίρι δεν χρησιμοποιεί ποτέ πυκνά προϊόντα.
Το βάλσαμο για τα χείλη είναι ένα προϊόν που πρέπει να έχετε στο πορτοφόλι του Shake. Και για να καθαρίσει το δέρμα στο τέλος της ημέρας, εφαρμόζει μια μάσκα κολλαγόνου, ακολουθούμενη από μια ενυδατική κρέμα.
Επιπλέον, η διασημότητα ασκεί το Facebook. Με τη βοήθεια απλών ασκήσεων, μπορείτε να διατηρήσετε την ελαστικότητα του δέρματος, να εξομαλύνετε τις ρυτίδες και να σφίξετε το περίγραμμα του προσώπου. «Για να διατηρήσω το οβάλ του προσώπου καθαρό, κάνω ειδικές ασκήσεις, για παράδειγμα, φουσκώνω τα μάγουλά μου και μετά φυσάω δυνατά αέρα από τη μία άκρη του στόματος και μετά από την άλλη», λέει το μοντέλο.
Ελάχιστο στρες
Ένας από τους βασικούς κανόνες ενός supermodel δεν είναι το άγχος. Τα αρνητικά συναισθήματα έχουν κακή επίδραση όχι μόνο στην εσωτερική, αλλά και στην εξωτερική κατάσταση. «Όλες οι εμπειρίες μας αντικατοπτρίζονται άμεσα στη στάση του σώματος», λέει. Ο διαλογισμός και η συνάντηση φίλων βοηθούν την Ιρίνα να καταπολεμήσει το άγχος και την κόπωση. Μία φορά την εβδομάδα στη Νέα Υόρκη, η Irina Shayk πηγαίνει σε ένα ρωσικό λουτρό - αυτή η συνήθεια βοηθά επίσης να απαλλαγούμε από αρνητικά συναισθήματα.
