Πώς να κοιμηθείτε, ώστε να μην σηκωθείτε με ένα πρόσωπο που έχει χάσει: 8 συμβουλές για βοήθεια

2024 Συγγραφέας: | . Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 03:13

Αργά ή γρήγορα, αυτό θα συμβεί σε εσάς. Αφού ξυπνήσετε ένα ωραίο πρωί, θα παρατηρήσετε ύπουλες πτυχές στο πρόσωπό σας. Μην ανησυχείς! Εάν είστε άνω των 17-20 ετών, αυτό είναι αρκετά κατανοητό και αναμενόμενο. Γιατί συμβαίνει αυτό και το πιο σημαντικό - πώς να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες σε ένα ζαρωμένο πρόσωπο, Olga Yenko (@enko_ola), ειδικός στην κινηματογραφική ταινία, φυσική αναζωογόνηση, συγγραφέας του βιβλίου "Face taping". Αναζωογόνηση σε ένα όνειρο. " Γιατί εμφανίζονται ρυτίδες στο πρόσωπο Οι πρώτες ρυτίδες μπορούν να παρατηρηθούν ήδη από 18-19 ετών. Αλλά οι περισσότεροι δεν αποδίδουν μεγάλη σημασία σε αυτό, πιστεύοντας: «Σήμερα φαίνομαι χειρότερα από χθες, αλλά καλύτερα από την προηγούμενη χθες. Και αύριο όλα θα πάνε καλά. " Ναι, εμφανίζονται μικρές ρυτίδες στο δέρμα του προσώπου και αυτό οφείλεται στις εκφράσεις του προσώπου - μπορεί να εξαφανιστούν μετά από μερικές ώρες. Αλλά η φύση δίνει ένα τέτοιο «μπόνους» μόνο σε νεαρή ηλικία. Ενώ οι πτυχές, είναι ρυτίδες και πτυχώσεις, σχηματίζονται λόγω της μυϊκής δυσλειτουργίας. Επιτρέψτε μου να εξηγήσω λεπτομερέστερα: το ένα άκρο του μυός είναι προσκολλημένο στο κρανίο (στο οστό) και το άλλο είναι υφασμένο στο δέρμα του προσώπου ή σε έναν κοντινό μυ. Γι 'αυτό έχουμε εκφράσεις του προσώπου και μεταδίδουμε συναισθήματα με τα πρόσωπά μας. Αλλά με την ηλικία, οι μύες γίνονται δυσλειτουργικοί - υπερτονικότητα. Εξαιτίας αυτού, βλέπουμε τις ρυτίδες στο πρόσωπο: ο μυς έχει σφίξει και το δέρμα έχει συγκεντρωθεί. Όσο μεγαλώνουμε, τόσο βαθύτερες είναι οι τσακίσεις στο δέρμα και τόσο πιο δύσκολο είναι να τις ξεφορτωθούμε. Αυτή η διαδικασία μπορεί να συγκριθεί με την αρχή του ελαστικού και του υφάσματος: το ελαστικό είναι τεντωμένο - το ύφασμα είναι λείο, το ελαστικό συρρικνώνεται - το ύφασμα γκρεμίζεται. Είναι το ίδιο με τους μυς και το δέρμα. Οι μύες του προσώπου πρέπει να έχουν φυσιολογικό τόνο. Τότε θα υπάρχει καλή ροή λεμφών και αίματος. Κατά συνέπεια, μια όμορφη επιδερμίδα και ένα πυκνό δέρμα turgor. Οι πρωινές ρυτίδες είναι αποτέλεσμα ακατάλληλης οργάνωσης ύπνου. Θα δώσω μερικές συμβουλές για το πώς να διορθώσετε την κατάσταση. Συμβουλή 1: Κοιμηθείτε στην πλάτη σας Όσοι αρέσει να κοιμούνται με το πρόσωπό τους σε μαξιλάρι ή στο πλάι τους πρέπει να καταλάβουν ότι με αυτόν τον τρόπο επιδεινώνουν μόνο την κατάσταση - η εκροή της λεμφαδίας διαταράσσεται και η ροή της λεμφαδένας επιδεινώνεται. Και αυτό εγγυάται πρακτικά μια θαμπή επιδερμίδα, καθώς και μια νέα μερίδα τσακίσεων και πρήξιμο. Με έναν υγιή ύπνο τη νύχτα, ξεκινούν οι διαδικασίες αναζωογόνησης ολόκληρου του οργανισμού. Υπό αυτήν την έννοια, ο ύπνος στην πλάτη σας είναι μια αποτελεσματική πρόληψη των ρυτίδων του προσώπου. Ο ύπνος στο πλάι δημιουργεί παραμόρφωση όχι μόνο του δέρματος και των μυών, αλλά επίσης παραμορφώνει ακόμη και τα οστά σε διάφορους βαθμούς καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Συχνά ρωτώ πώς να κοιμάμαι στην πλάτη μου αν έχω συνήθεια να κοιμάμαι στο πλάι μου. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να βρείτε μια άνετη θέση. Δεν χρειάζεται να κοιμάστε σαν στρατιώτης που περιμένει την εντολή "Rise!" Θα είναι ευκολότερο για εσάς να ελέγχετε το σώμα σας τοποθετώντας μαξιλάρια σε όλες τις πλευρές. Μετά από λίγο, όταν γίνεται συνήθεια να κοιμάσαι με αυτόν τον τρόπο, δεν θα τα χρειαστείς. Η σύσταση για ύπνο στην πλάτη σας δεν ισχύει για τα κορίτσια στη θέση τους! Συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να κοιμούνται στην αριστερή τους πλευρά ή να ξαπλώνουν στην πλάτη τους. Συμβουλή 2: Πάρτε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι και στρώμα Ποια, μπορείτε να αποφασίσετε συμβουλευτείτε έναν ειδικό στο κατάστημα. Συνήθως, επιτρέπεται στους πελάτες να δοκιμάζουν μαξιλάρια και στρώματα ξαπλωμένα πάνω τους για λίγο. Στην αρχή, μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε σε άγνωστες επιφάνειες από τη συνήθεια. Αλλά αυτό είναι θέμα μέγιστης εβδομάδας. Αλλά τέτοιοι «βοηθοί» θα προσφέρουν έναν ποιοτικό μακρύ ύπνο. Παρεμπιπτόντως, τα μαξιλάρια ομορφιάς είναι τώρα πολύ δημοφιλή. Είναι σχεδιασμένα για να αποτρέπουν την εμφάνιση ρυτίδων στο δέρμα. Και όλα χάρη στο γεγονός ότι υποστηρίζουν την περιοχή του λαιμού και του κεφαλιού σε μια άνετη φυσιολογική θέση (υπάρχει μια ειδική εγκοπή για ύπνο στο πλάι, στην πλάτη, κάτω από τους ώμους, υπάρχει ένα μαξιλάρι για να στηρίξει το λαιμό). Δοκιμάστε το, ίσως αυτή η επιλογή θα σας ταιριάζει. Δώστε προσοχή στη μαξιλαροθήκη. Είναι καλό εάν είναι κατασκευασμένο από λεπτό μεταξωτό ύφασμα. Απομακρύνετε τις σκέψεις σας από τη σειρά "Είμαι τόσο άβολα." Δεν είναι εύκολο να ξανακερδίσει τη νεανικότητά του και είναι αδύνατο να φαίνεται πάντα εξαιρετικό, χωρίς να κάνει τίποτα! Συμβουλές 3: διατηρήστε την ισορροπία του νερού Αυτή η συμβουλή είναι αρκετά βαρετή για όλους. Ωστόσο, λίγοι έχουν μάθει ότι το νερό είναι αυτό που επιτρέπει στο δέρμα να επανακτήσει την ελαστικότητά του και τη φρέσκια επιδερμίδα του, αποτρέπει την εμφάνιση ρυτίδων, βοηθά στην αποφυγή ξηρότητας και απομακρύνει τις τοξίνες. Το δέρμα είναι το πρώτο που αντιδρά στην έλλειψη νερού στο σώμα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πίνετε 1,5-2 λίτρα καθαρού πόσιμου νερού (τσάι, καφές, χυμοί και αναψυκτικά δεν είναι κατάλληλα για την αποκατάσταση της ισορροπίας του νερού). Ακόμα κι αν είστε ικανοποιημένοι με την ποιότητα του δέρματός σας αυτήν τη στιγμή, αξίζει να ακολουθήσετε το σχήμα κατανάλωσης. Είναι εύκολο να συνηθίσεις να πίνεις καθαρό πόσιμο νερό. Κατεβάστε οποιοδήποτε πρόγραμμα "Water Tracker" - θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε εάν πίνετε αρκετά. Αλλά θυμηθείτε ότι μερικές ώρες πριν τον ύπνο, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη νερού. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή του άγχους στα νεφρά και, κατά συνέπεια, το πρήξιμο το πρωί. Συμβουλή 4: υγρασία του αέρα στο διαμέρισμα Αυτή η σύσταση είναι εξίσου σημαντική με τη συμβουλή να πίνετε αρκετό υγρό. Όχι μόνο ο ξηρός αέρας σε ένα διαμέρισμα αυξάνει τον κίνδυνο να κρυώσει, αλλά και το δέρμα δεν θα σας ευχαριστήσει για ένα στεγνό «καλωσόρισμα». Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας θεωρεί ότι η βέλτιστη υγρασία εσωτερικού χώρου είναι 40-60%. Εάν δεν έχετε υγραντήρα, μπορείτε πάντα και παντού να χρησιμοποιείτε θερμικό νερό και στο σπίτι να τοποθετείτε μια υγρή πετσέτα στην μπαταρία. Συμβουλή 5: Κοιμηθείτε σε ένα δροσερό δωμάτιο Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε το υπνοδωμάτιο σας στη σωστή θερμοκρασία. Στην ιδανική περίπτωση, εάν δεν είναι θερμότερο από 18-20 ° C. Θυμηθείτε: πολύ ξηρός και ζεστός αέρας θα στεγνώσει και θα αφυδατώσει το δέρμα σας. Συμβουλή 6: Μην τρώτε υπερβολικά τη νύχτα Ειδικά μην ακουμπάτε αλμυρά, γλυκά, πίνετε αλκοόλ και τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα. Όλα αυτά οδηγούν σε κατακράτηση υγρών στο σώμα και, κατά συνέπεια, σε οίδημα. Συμβουλή 7: Μην αναβάλλετε τις τελετές ομορφιάς σας μέχρι αργά το βράδυ. Οποιαδήποτε προϊόντα περιποίησης, είτε πρόκειται για ορούς, κρέμες, μάσκες (εκτός αν πρόκειται για καθαρά νυχτερινό προϊόν), θα πρέπει να εφαρμόζονται το αργότερο 1,5-2 ώρες πριν από τον ύπνο. Διαφορετικά, απλά δεν έχουν χρόνο να απορροφηθούν. Έτσι, με υψηλό βαθμό πιθανότητας, την επόμενη μέρα θα δείτε πρήξιμο και τσακίσεις στο δέρμα σας. Συμβουλή 8: κυριαρχήστε στα βασικά της ταινίας kinesio Με την ηλικία, αφαιρώντας τις πρωινές πτυχές, απαλλαγείτε από βαθιές πτυχές, οι ρυτίδες είναι δύσκολη. Ακόμη και με προσεκτική φροντίδα του προσώπου, η επίδραση των αισθητικών επεμβάσεων μειώνεται σταδιακά. Ως εκ τούτου, η υπέροχη ηθοποιός του εικοστού αιώνα Elina Bystritskaya χρησιμοποίησε την τεχνική της αναζωογόνησης χρησιμοποιώντας ελαστικό επίδεσμο τη νύχτα. Ευτυχώς, σήμερα υπάρχουν πιο ευχάριστες τεχνικές που διατηρούν τους μυς σε φυσιολογικό τόνο. Το Kinesio είναι ένα από αυτά. Η ταινία Kinesio είναι μια ελαστική ταινία με αυτοκόλλητη επιφάνεια που βοηθά να φέρει τους μυς του προσώπου σε φυσιολογικό τόνο. Όλα είναι πολύ απλά: πριν πάτε για ύπνο, κάνουμε ένα ελαφρύ μασάζ, κολλάμε την ταινία kinesio στο πρόσωπό μας, την αφαιρούμε το πρωί και βλέπουμε το αποτέλεσμα. Συνήθως, η μαγνητοσκόπηση γίνεται με μια σειρά μαθημάτων - καθημερινά για τρεις εβδομάδες (οι ταινίες παραμένουν στο πρόσωπο για 6-8 ώρες ύπνου). Με τη σωστή ταινία, μπορείτε να απαλλαγείτε όχι μόνο από τσαλακώσεις και οίδημα, αλλά και από βαθιές ρυτίδες στο πρόσωπο, το λαιμό, το ντεκολτέ, να αντιμετωπίσετε τα στραμμένα βλέφαρα, τις ρυτίδες στο μέτωπο, τα πτερύγια, τις ρινοχειλικές πτυχές. Ακολουθούν ορισμένοι βασικοί κανόνες για τη χρήση ταινιών kinesio: Αποκτήστε μια ταινία ποιότητας kinesio που είναι κατάλληλη για αισθητική προσώπου. Πραγματοποιήστε ένα τεστ αλλεργίας στο πρόσωπό σας πριν από τη χρήση. Εφαρμόστε εφαρμογές από καθιστή θέση (είναι καλύτερα να το κάνετε μπροστά από έναν καθρέφτη). Εφαρμόστε την εφαρμογή τη νύχτα μετά το πλύσιμο. Αφού εφαρμόσετε τις ταινίες, απλώστε τα συνηθισμένα προϊόντα περιποίησης του δέρματος. Λαμβάνοντας υπόψη αυτούς τους κανόνες, καθώς και ξεκούραση για 8-9 ώρες, μπορείτε να αποτρέψετε την εμφάνιση οιδήματος και τσακίσεων στο πρόσωπο. Φωτογραφία: Depositphotos; freepik.com Ας γίνουμε φίλοι στα κοινωνικά δίκτυα! Εγγραφείτε σε μας στο Facebook, το VKontakte και το Odnoklassniki!