Βιν Ντίζελ
Ο μόνιμος ηθοποιός της ταινίας, που έπαιξε έναν από τους κύριους ρόλους στο Fast and Furious 8, ασχολείται από καιρό με την άρση βαρών και το bodybuilding.
Ο ηθοποιός έχει ένα βασικό καθεστώς προπόνησης: τις Δευτέρες, εκπαιδεύει τους ώμους, τους τρικέφαλους μυς, τους θωρακικούς μύες, ασκεί με barbells και αλτήρες, καθώς και κάνει push-ups.
Την Τετάρτη, το αστέρι της ταινίας λειτουργεί στους μυς της πλάτης της: κάνει τράβηγμα καλωδίου, νεκρά σε ίσια πόδια, pull-ups και υπερέκταση στο γυμναστήριο.
Τις Παρασκευές, ο Vin Diesel επικεντρώνεται σε ασκήσεις για τους μυς των χεριών και των ποδιών - συνήθως πνεύμονες, push-ups, ευθείες και λοξές δυστοκίες, εργασία με σχοινιά, ανύψωση των δακτύλων με μπάρα
Επίσης, ο ηθοποιός της ταινίας βρίσκει χρόνο για κολύμπι, πυγμαχία, πιλάτες, γιόγκα και ακόμη και ποδηλασία.
Ο Vin Diesel ακολουθεί μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες με σύνθετους υδατάνθρακες. Η καθημερινή του διατροφή αποτελείται από έξι έως οκτώ γεύματα, πίνει πάντα πολύ νερό.
Μισέλ Ροντρίγκεζ
Το αθλητικό αστέρι του franchise απολαμβάνει υπαίθριες δραστηριότητες όπως ποδηλασία, rollerblading και σέρφινγκ. Επίσης, η ηθοποιός ασχολείται με χορό και γιόγκα.
Αλλά για να ανακουφίσει τη μαγνητοσκόπηση στην ταινία, εργάστηκε στο γυμναστήριο για να εξαντληθεί κάθε μέρα για τεσσεράμισι μήνες.
Η Μισέλ έτρεξε, έκανε σαράντα push-ups και εκατό καταλήψεις. Το πρόγραμμα προπόνησης της ηθοποιού περιελάμβανε έντονο μποξ με επαγγελματίες αθλητές.
Η Μισέλ έπρεπε να στηριχθεί σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες για να δημιουργήσει μυϊκή μάζα, αν και προτιμά συνήθως ωμά λαχανικά, καστανό ρύζι και άλλα δημητριακά. Μία από τις βασικές αρχές του Rodriguez όσον αφορά τη διατροφή είναι η μετριοπάθεια στα τρόφιμα.
Ντουειν Τζονσον
Στην ταινία, ο ηθοποιός εκπλήσσεται με το εντυπωσιακό του μέγεθος, αλλά για να αποκτήσει ένα τέτοιο σχήμα, έπρεπε να προετοιμαστεί για τέσσερις εβδομάδες.
Όλο αυτό το διάστημα, ο Dwayne Johnson ακολουθούσε μια ειδική διατροφή: καθημερινά κατανάλωναν περίπου έξι χιλιάδες κιλοκαλλιέργειες για επτά γεύματα.
Ο ηθοποιός σέβεται αυστηρά την καθιερωμένη διατροφή, η οποία αποτελείται από μονότονα τρόφιμα: στήθος κοτόπουλου, μπριζόλα, ρύζι, σπαράγγια, μπρόκολο, αυγά, πατάτες.
Μαζί με τη δίαιτα, ο Dwayne Johnson ακολούθησε ένα πρόγραμμα αθλητικής προπόνησης. Στο γυμναστήριο, ο ηθοποιός περνούσε έξι ημέρες την εβδομάδα, όπου δούλευε σύμφωνα με ένα ειδικό βελτιωμένο πρόγραμμα.
Jason Statham
Ο γοητευτικός ηθοποιός χρησιμοποιεί ένα πρόγραμμα εντατικής προπόνησης για να επιτύχει φανταστικό σχήμα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Κάνει ασκήσεις δύναμης ABS (κοιλιακούς και πλάτους) έξι ημέρες την εβδομάδα και κάνει επίσης ασκήσεις με διαστήματα: καταλήψεις barbell, pull-ups, push-ups.
Ο Τζέισον είναι επίσης ενεργός στο μποξ και ασκεί ένα εξαντλητικό πρόγραμμα μικτής πολεμικής τέχνης που τον βοηθά να κερδίσει μυϊκή μάζα και να κάνει ακροβατικά μόνος του στις ταινίες.
Μερικές φορές οι σταρ του κινηματογράφου πρέπει να δουλέψουν σκληρά για να πάρουν τον πολυπόθητο ρόλο - όχι μόνο για να υπερέχουν στο casting, αλλά και για να ιδρώνουν στο γυμναστήριο.
Και αν δεν μπορούν όλοι να δράσουν σε ταινίες, τότε όλοι μπορούν να έχουν ένα υπέροχο αθλητικό σώμα. Εμπνευστείτε από το παράδειγμα των ειδώλων!
