Το μασάζ βοηθά στην ανακούφιση της έντασης των μυών στο σώμα, ηρεμεί και δίνει ένα αίσθημα ευτυχίας και ικανοποίησης. Μερικοί τύποι χαλαρωτικών μασάζ μπορούν να γίνουν ανεξάρτητα στο σπίτι, ανέφεραν ειδικοί σε συνέντευξη στο kp.ru.
Το μασάζ πρέπει να γίνεται σε ένα ήσυχο περιβάλλον, με απενεργοποιημένα τα gadget. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένα καταπραϋντικό λάδι.
Τοποθετήστε τα χέρια σας στους ώμους σας με τους αντίχειρές σας στο πάνω μέρος της πλάτης, το υπόλοιπο στην πλευρά του λαιμού σας. Κάντε κυκλικές κινήσεις με ολόκληρο το χέρι σας, εστιάζοντας σε κυκλικές κινήσεις με τους αντίχειρές σας και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης, ακριβώς κάτω από τη γραμμή γιακά.
Για ένα βαθύτερο και πιο χαλαρωτικό μασάζ, οι ειδικοί συμβουλεύουν να χρησιμοποιείτε και τα δύο χέρια στον έναν ώμο κάθε φορά, διατηρώντας μια κυκλική κίνηση. Αυτή η τεχνική θα ανακουφίσει το άγχος και θα χαλαρώσει τους μυς σας.
Ένα μασάζ κεφαλής θα βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος - κατάγεται από την Ινδία και βασίζεται σε μια αρχαία Ayurvedic μορφή θεραπείας. Τοποθετήστε τα χέρια, τα δάχτυλά σας μακριά, στις πλευρές του κεφαλιού σας. Σηκώστε αργά τα χέρια σας σαν να λούζετε τα μαλλιά σας.
"Μόλις φτάσετε στο κεφάλι, αφήστε τα δάχτυλά σας να γλιστρήσουν απαλά, στη συνέχεια κατεβάστε τα χέρια σας και μετακινήστε τα σε άλλη περιοχή του κεφαλιού", συμβουλεύουν οι ειδικοί.
Το μασάζ προσώπου θα βοηθήσει στη βελτίωση της ροής του αίματος, θα κάνει το δέρμα νεανικό και φρέσκο. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο μέτωπό σας σε θέση προσευχής, σύρετε τα προς τα κάτω αρκετές φορές. Δουλέψτε τη μύτη σας με τους δείκτες σας και, στη συνέχεια, φέρτε τα στη γνάθο σας και κάντε κυκλικές κινήσεις. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τους αντίχειρές σας ακριβώς πάνω από το μέσο του άνω χείλους σας. Σύρετε προς τα κάτω από κάθε πλευρά πολλές φορές. Επαναλάβετε το ίδιο με την κάτω πλευρά των χειλιών.
«Φέρτε τα μεσαία δάχτυλά σας και τους δείκτες στους ναούς σας και μετακινηθείτε σε κυκλική κίνηση. Στο τέλος, τοποθετήστε και τα δύο χέρια στο μέτωπό σας και χρησιμοποιήστε κινήσεις εξομάλυνσης για να σύρετε τα δάχτυλά σας αρκετές φορές για να ολοκληρώσετε τη συνεδρία », συμβουλεύουν οι γιατροί.
Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα χαλαρωτικό μασάζ χεριών και ποδιών. Είναι χρήσιμο για όσους εργάζονται με τα χέρια τους όλη την ημέρα ή περνούν πολύ χρόνο στα πόδια τους.
"Το αυτο-μασάζ ή το μασάζ για έναν σύντροφο δεν είναι επικίνδυνο και δεν έχει αντενδείξεις, σίγουρα δεν θα βλάψει. Και όπως οποιοδήποτε μασάζ, στοχεύει στη βελτίωση της ροής του αίματος και της ροής των λεμφών και δεν έχει παρενέργειες", σημείωσε ο ενδοκρινολόγος, αθλητισμός γιατρός, θεραπευτής αποκατάστασης Boris Ushakov.
Πηγή: kp.ru
