Για να καθαρίσετε το περίγραμμα και να εξομαλυνθούν οι ρυτίδες, κάντε το: πρώτα, ένα ελαφρύ μασάζ και μετά

2024 Συγγραφέας: | . Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 03:13

Έχουμε επιλέξει για εσάς το πιο προσιτό και αποτελεσματικό συγκρότημα ασκήσεων προσώπου από τον γκουρού ομορφιάς Lourdes Doplito, το οποίο θα σας βοηθήσει να μεταμορφωθείτε με έναν φανταστικό τρόπο. Το πρόσωπο είναι φρέσκο, το περίγραμμα είναι διαυγές, το οβάλ σφίγγεται χωρίς πλαστικό! Ασκήσεις Facelift Πριν από κάθε άσκηση, κάντε μια συγκεκριμένη πρακτική αναπνοής: εκπνεύστε, μετά εισπνεύστε βαθιά, κρατήστε την αναπνοή σας για 5 δευτερόλεπτα και εκπνεύστε αργά ξανά. Είστε έτοιμοι για αλλαγή; Forehead Massage Αυτή η απλή άσκηση θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μύες του προσώπου σας και να τους προετοιμάσετε για περαιτέρω προπόνηση. Χαλαρώστε και κλείστε τα μάτια σας. Με τις άκρες των μεσαίων δακτύλων του δεξιού και του αριστερού χεριού, χτυπήστε απαλά το κεντρικό τμήμα του μετώπου (το λεγόμενο «τρίτο μάτι»), ξεκινώντας από τη γέφυρα της μύτης και τελειώνοντας με την περιοχή στις ρίζες του μαλλιά. Κάντε αυτό το μασάζ για περίπου 2 λεπτά ή κάντε 100 απαλές βρύσες. Αύξηση των φρυδιών Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών του μετώπου και των άνω βλεφάρων, κάνοντας το δέρμα σταθερό και ελαστικό. Τοποθετήστε τη βάση των παλάμων σας κάτω από τα φρύδια σας, πιέστε και σπρώξτε τις προς τα πάνω. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και εκπνεύστε αργά. Στη συνέχεια, χαμηλώστε το βλέμμα σας στο στήθος σας, ωθώντας τα φρύδια σας. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, νιώστε την ένταση των μυών και κρατήστε αυτήν τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα. Εκπνεύστε αργά και αφαιρέστε τις παλάμες σας από το πρόσωπό σας. Κάνετε 3 χαλαρές επαναλήψεις, θυμηθείτε να αναπνέετε σωστά. Τυλίγοντας το μολύβι Αυτή η απλή άσκηση θα λειτουργήσει καλύτερα για τους μυς στα μάγουλα, τα χείλη και το λαιμό σας. Τοποθετήστε ένα μολύβι ανάμεσα στα χείλη σας τραβηγμένα προς τα μέσα. Στη συνέχεια εισπνεύστε και τυλίξτε το μολύβι ανάμεσα στα χείλη σας, ωθώντας το πηγούνι σας προς τα εμπρός. Σηκώστε το πηγούνι σας και χαμογελάστε καθώς τραβάτε τα μάγουλά σας. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 2 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε τα μάγουλα και το πηγούνι σας για 2 δευτερόλεπτα και ξεκινήστε την επανάληψη. Θυμηθείτε, το μολύβι μένει ανάμεσα στα χείλη! Κάνετε 20 χαλαρές επαναλήψεις. Ανύψωση του κουταλιού Μια άλλη απλή, αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματική άσκηση για το σχηματισμό ενός όμορφου περιγράμματος προσώπου. Εκπνεύστε, εισπνεύστε βαθιά μέσα από τη μύτη σας και κρατήστε την αναπνοή σας για 5 δευτερόλεπτα. Αποπνέω. Τραβήξτε τα χείλη σας προς τα μέσα, όπως στην προηγούμενη άσκηση, και πιέστε το κουτάλι μεταξύ τους (η λαβή είναι μεταξύ των χειλιών). Σηκώστε το κουτάλι προς τα πάνω, βοηθώντας τον εαυτό σας με την κάτω γνάθο. Χαμόγελο καθώς τραβάς τα μάγουλά σου προς τα πάνω. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 2 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, χαλαρώστε τα μάγουλά σας, κρατώντας ακόμα το κουτάλι με τα χείλη σας και αρχίστε να το επαναλαμβάνετε. Εκτελέστε αυτήν την άσκηση τουλάχιστον 10 φορές. Άσκηση για την ελαστικότητα των χειλιών, των μάγουλων και του πηγουνιού Ανοίξτε τα μάτια σας ευρέως, ανοίξτε το στόμα σας και τραβήξτε τα χείλη σας προς τα μέσα. Με τα χείλη σας τραβηγμένα, προφέρετε τον ήχο "a", αλλά μην τα μετακινείτε. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 5 δευτερόλεπτα. Χωρίς να αλλάξετε τη θέση των χειλιών σας, πείτε τον ήχο "e". Και πάλι, κρατήστε πατημένο για 5 δευτερόλεπτα. Κάντε το ίδιο με τους ήχους "και" και "o". Συμπερασματικά, σχηματίστε τον ήχο "y" με τα χείλη σας, κρατήστε σε αυτήν τη θέση για 5 δευτερόλεπτα. Όταν σχηματίζετε κάθε έναν από τους ήχους, τεντώστε τους μύες των μάγουλων και χαμογελάστε. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 3 φορές. Φουσκώνοντας το μπαλόνι Η τελευταία άσκηση είναι σχεδόν παιδική, ωστόσο τονίζει τέλεια τους μυς και το δέρμα του προσώπου και του λαιμού. Πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας και εκπνεύστε τον αέρα στο μπαλόνι μέσω του στόματος σας. Όταν το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να ξεφλουδίσετε τα μάγουλά σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Αφήστε τον αέρα από το μπαλόνι να επιστρέψει στο στόμα σας - αυτό είναι υπέροχο για μασάζ στους μυς του στόματος! Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 3 φορές και αφού την ολοκληρώσετε για αρκετά λεπτά, μην κάνετε κινήσεις του προσώπου. Όπως μπορείτε να δείτε, όχι με μεμονωμένες ενέσεις Το να βρείτε μόνο μισή ώρα την ημέρα για χρήσιμη γυμναστική είναι το κύριο καθήκον σας. Η τακτική άσκηση θα διατηρήσει το δέρμα σας σταθερό και όμορφο, και οι απλές οδηγίες μας θα σας βοηθήσουν να κάνετε αυτές τις ασκήσεις με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Το αποτέλεσμα δεν θα σας κάνει να περιμένετε πολύ!