Μπορεί να χαρακτηριστεί με ασφάλεια μια ανεξάντλητη πηγή ομορφιάς και υγείας. Εκπαιδεύουμε για να βελτιώσουμε το σώμα. Το ίδιο μπορεί να γίνει με το πρόσωπο, καθυστερώντας την προσέγγιση των γηρατειών, ή να πάρετε το αποτέλεσμα "μείον 10 χρόνια" χωρίς πλαστική χειρουργική.
Ποιος χρειάζεται
Η ηλικία δεν κερδίζει κανέναν. Με τα χρόνια, το δέρμα του προσώπου χάνει τον τόνο του, την ελαστικότητά του και την ομαλότητά του, αποκτώντας ρυτίδες, ένα "πρησμένο" ωοειδές, διπλό πηγούνι, μειώνεται η μυϊκή μάζα, συμβαίνει στασιμότητα των λεμφών, επιβραδύνεται η μικροκυκλοφορία στους ιστούς και πέφτουν τα φρύδια. Οι κύριοι παράγοντες της αλλαγής είναι οι αδύναμοι μύες του προσώπου, σχεδιασμένοι για να διατηρούν το πλαίσιο του προσώπου σε καλή κατάσταση. Η φυσική κατάσταση του προσώπου θα γίνει ένα μαγικό χάπι ομορφιάς για γυναίκες που θέλουν να εξαλείψουν το πρώτο, δεύτερο και ακόμη και τρίτο σημάδι γήρανσης.
Τι είναι
Το lex αποτελείται από πολλές ασκήσεις και διαρκεί 10-15 λεπτά. Θα ενισχύσει τους μυς του προσώπου και θα εξομαλύνει τις ρινοχειλικές πτυχές, τις σακούλες κάτω από τα μάτια και τις ρυτίδες στο μέτωπο. Η τεχνική δεν έχει ουσιαστικά αντενδείξεις. Τα μαθήματα προβάλλονται τόσο στις νεαρές νύμφες, όσο και στις γυναίκες τους 40. Τα βασικά Τα τελευταία χρόνια, έχει εμφανιστεί μια μεγάλη ποικιλία προγραμμάτων γυμναστικής προσώπου. Το κύριο συγκρότημα θεωρείται ότι είναι το σύμπλεγμα της ανακάλυψής της, Carol Magio, η οποία έγραψε το μπεστ σέλερ «Αερόμπικ για το δέρμα και τους μυς του προσώπου» Ο πυρήνας του προγράμματος περιλαμβάνει 13 ασκήσεις θαύματος. Το κυριότερο είναι να ακολουθήσετε ξεκάθαρα την περιγραφή, αλλιώς είναι εύκολο να επιδεινώσετε την κατάσταση.
Προθέρμανση-ψύξη
Η δημιουργία προσώπου πρέπει να γίνει σε διάφορα στάδια. Πρώτα, ζεσταίνετε τους μυς σας με ένα ελαφρύ μασάζ στο πρόσωπο και το λαιμό σας. Ακολουθούν οι ασκήσεις. Αφήστε τους μυς σας να χαλαρώσουν μεταξύ και στο τέλος. Κατά τη διάρκεια της ημέρας αυτό είναι δύσκολο, επομένως είναι καλύτερα να αναβάλλετε την προπόνηση σας για το βράδυ. Ρέιτ σετ Go! Γενικές διατάξεις για όλες τις ασκήσεις: και τα δύο χέρια ή το πρόσωπο, ή το ένα στηρίζεται σε έναν τοίχο για να δημιουργήσει ένταση. Βάλτε τους ώμους σας πίσω, κοιτάξτε προς τα εμπρός, στηρίξτε τα πόδια σας στο πάτωμα. Άνοιγμα των ματιών σας Με τους δείκτες σας ανάμεσα στα φρύδια σας, λυγίστε τα μεγάλα σας γύρω από τις εξωτερικές γωνίες των ματιών σας και κλείστε τα μάτια σας σφιχτά για 30 δευτερόλεπτα.
Λύστε την υδρορροή
Τα δάχτυλα του ενός χεριού βρίσκονται μεταξύ των φρυδιών και τα σηκώνουν για 20 δευτερόλεπτα. Κάτω ανύψωση βλεφάρων Τοποθετήστε τον δείκτη και τον αντίχειρα του ενός χεριού στις εξωτερικές γωνίες των ματιών και σηκώστε τα κάτω βλέφαρα για 30 δευτερόλεπτα.
Ρίχνει μήλο
Ανοίξτε το στόμα σας και τραβήξτε τις γωνίες των χειλιών σας, ανοίγοντας τα δόντια σας. Ο αντίχειρας και ο δείκτης βρίσκονται στις γωνίες του στόματος, εκτελώντας κυκλικές κινήσεις έως ότου εμφανιστεί μια αίσθηση καψίματος, στη συνέχεια αντίστροφα - και οι δύο παραλλαγές για 20 δευτερόλεπτα. Cheek Energizer Ευθυγραμμίστε τα χείλη σας σαν να λέτε "O" με τον αντίχειρα και το δείκτη στα μάγουλά σας. Γυρίστε το στόμα σας σε ένα στενό οριζόντιο οβάλ, χαμογελώντας με το πάνω χείλος σας και σαν να λέτε "Ε" - 10 φορές στη σειρά.
Μεταμορφώνοντας τη μύτη
Σηκώστε δυνατά το άκρο της μύτης με το δείκτη, τραβήξτε το πάνω χείλος προς τα κάτω και χαλαρώστε - επαναλάβετε 20 φορές.
Ανύψωση χειλιών
Κλείνοντας το στόμα σας, σφίξτε τις γωνίες των χειλιών σας και φανταστείτε ότι κινούνται πάνω-κάτω. Ακολουθήστε τις φανταστικές κινήσεις του αντίχειρα και του δείκτη σας μέχρι να εμφανιστεί μια αίσθηση καψίματος.
Παχιά χείλη
Περάστε το πάνω χείλος προς τα μέσα, αγγίζοντας το κέντρο με το δείκτη σας σε μικρές κυκλικές κινήσεις, σαν να σπάσετε μια μπάλα - έως και 20 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, αγγίξτε τις γωνίες του στόματός σας με μικρές κυκλικές κινήσεις με τον αντίχειρα και το δείκτη σας - ξανά έως 20 δευτερόλεπτα.
Νασολάμπια
Βάλτε τα χείλη σας σε ένα στενό κάθετο οβάλ, τοποθετώντας τον αντίχειρα και το δείκτη σας στις γωνίες του στόματος σας, μετακινήστε τα αργά πάνω και κάτω κατά μήκος των ρινοχειλικών πτυχών για 30 δευτερόλεπτα.
Ο λαιμός τονίζεται
Τυλίξτε το χέρι σας γύρω από το μπροστινό μέρος του λαιμού σας, σηκώστε το κεφάλι σας και χαλαρώστε. Επαναλάβετε 20 φορές.
Πηγούνι
Καλύψτε τα δόντια σας με τα χείλη σας, ανοίξτε αργά και κλείστε το στόμα σας πέντε φορές. Επαναλάβετε αυτό, σηκώνοντας το κεφάλι σας, τραβώντας το πίσω και παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για 20 δευτερόλεπτα.
Κρατάμε ένα οβάλ
Ανοίξτε το στόμα σας τραβώντας τα χείλη σας και κλείστε τα δόντια σας. Από το πηγούνι, μετακινήστε τον αντίχειρα και το δείκτη ενός από τα χέρια κατά μήκος του προσώπου στην κορώνα, σαν να κινείστε προς τα πάνω και τις πλευρές του προσώπου μέχρι να αισθανθείτε μια αίσθηση καψίματος. Επαναλάβετε 20 φορές.
Λαιμός και πηγούνι
Τοποθετήστε το χέρι σας στο μπροστινό μέρος του λαιμού σας με το πηγούνι ψηλά. Με ένα χαμόγελο, κολλήστε τη γλώσσα σας και φτάστε στη μύτη με την άκρη. Κρατήστε τον τοίχο και σπρώξτε τον σαν να ήταν μια κουνιστή καρέκλα 30 φορές. Επαναλάβετε το ίδιο, γυρίζοντας το κεφάλι σας πάνω από τον δεξιό ώμο και, στη συνέχεια, πάνω από τα αριστερά - κάντε 20 κινήσεις κάθε φορά.
Πόσο θα κρατήσει?
Η φυσική κατάσταση του προσώπου έχει αθροιστική φύση, κάποιος επιτυγχάνει έναν στόχο γρήγορα, κάποιος χρειάζεται περισσότερο χρόνο. Όλα εξαρτώνται από την ηλικία και το υπόβαθρο. Το πρήξιμο εξαφανίζεται αρκετά γρήγορα, το δέρμα γίνεται φρέσκο, υγιές και πιο τονισμένο.
