Σε τελική ανάλυση, είναι απίθανο να σας καθησυχάσετε από το γεγονός ότι το σώμα αποφάσισε να αντέξει το κρύο και να αντισταθμίσει την έλλειψη ήλιου κατά τη διάρκεια των μικρών ωρών της ημέρας!
Θυμηθείτε ότι το χειμώνα αυξήσατε κατά λάθος τον όγκο και την πρόσληψη θερμίδων, μειώσατε τη σωματική σας δραστηριότητα και ήσασταν ζεστές και άνετες τις περισσότερες φορές. Φυσικά, όλα αυτά επηρέασαν την εμφάνιση και την υγεία γενικά. Πολλές, ειδικά οι γυναίκες, σημειώνουν ότι τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα τους απέχουν πολύ από το να βρίσκονται στην καλύτερη κατάσταση μέχρι το τέλος του χειμώνα. Συνοδεύονται επίσης από αίσθημα βαρύτητας και λήθαργου.
«Ο λόγος πρέπει να αναζητηθεί στο γεγονός ότι μετά το χειμώνα το σώμα στερείται πάντοτε βιταμινών και κατά μήκος του τρόπου συσσωρεύει πολλά« άσχημα και επιβλαβή »: κακή χοληστερόλη, υπερβολικό υγρό και τοξίνες», εξηγεί η διατροφολόγος Sabina Kurbanova.
Παγκόσμιος καθαρισμός
Στην καρδιά κάθε καθαρισμού βρίσκεται ο κορεσμός του σώματος με νερό. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν: πιο κοντά στην άνοιξη, η ποσότητα καθαρού νερού που καταναλώνεται πρέπει να αυξηθεί, έως και περίπου 2 λίτρα την ημέρα. «Το νερό που πίνεται με άδειο στομάχι (οποιοδήποτε πόσιμο ή μεταλλικό νερό χωρίς αέριο) αφαιρεί τις τοξίνες πολύ καλά. Πίνετε 2-2,5 ποτήρια μερικές ώρες πριν από το πρωινό », συμβουλεύει η ειδική αποτοξίνωσης Kira Troitskaya. Είναι καλύτερο να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού στο νερό και εάν δεν υπάρχει αλλεργία - μέλι, αλλά όχι περισσότερο από 1 κουταλάκι του γλυκού ανά λίτρο.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε 1,5 ποτήρια νερό ή τσάι από βότανα (αφέψημα από ροδαλά ισχία, χαμομήλι κ.λπ.) πριν από κάθε γεύμα. Τέτοια ποτά βοηθούν στην αποκατάσταση της ενεργειακής ισορροπίας και στον κορεσμό του σώματος με βιταμίνες (ειδικά βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος).
Η τελευταία μερίδα νερού πρέπει να πίνεται 2 ώρες πριν τον ύπνο. Για το καλύτερο αποτέλεσμα αποτοξίνωσης, η Kira Troitskaya συνιστά τη λήψη ενεργού άνθρακα ή οποιουδήποτε άλλου ροφητικού ταυτόχρονα - για παράδειγμα, Enterosgel. Και αν προσθέσετε διαδικασίες σαλόνι στο πρόγραμμα καθαρισμού, τότε η διαδικασία καθαρισμού θα είναι πιο αποτελεσματική.
Ασκήσεις αναπνοής
Ένα καλό μέρος της αποτοξίνωσης είναι ένα σύντομο σύνολο ασκήσεων αναπνοής. Μπορούν να γίνουν ανά πάσα στιγμή. Αυτό θα αυξήσει το μεταβολισμό σας και θα οξυγονώσει τους ιστούς σας. Μάθετε να εισπνέετε αργά - μέσω της μύτης σας και εκπνεύστε από το στόμα σας. Μετά την εισπνοή, κρατήστε την αναπνοή σας για 5 δευτερόλεπτα.
Το πρωί μετά τον ύπνο, πάρτε αρκετές βαθιές ανάσες ενώ σηκώνετε τα δάχτυλα των ποδιών σας και τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, και όταν εκπνέετε, χαμηλώστε τον εαυτό σας σε ένα πλήρες πόδι και τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας. Στη συνέχεια, κάμψτε προς τα εμπρός κατά την εισπνοή, και ενώ εκπνέετε αργά, ισιώστε. Μπορείτε επίσης να κάνετε πολλές καταλήψεις (εισπνοή) και ανύψωση (εκπνοή).
Ελέγξτε τη διατροφή σας
Νιώθετε σαν να έχετε πάρει λίγο βάρος το χειμώνα; Οι ειδικοί στην υγιεινή διατροφή δεν συνιστούν να ακολουθήσετε μια άκαμπτη διατροφή αμέσως - αυτό μπορεί να γίνει επιπλέον άγχος για το σώμα, το οποίο σύντομα θα θέλει να ανακτήσει τα χαμένα κιλά και μερικές φορές να προσθέσει επιπλέον - για μια "βροχερή μέρα".
Αρχικά, εξαιρέστε από τη διατροφή όλα τα αλεύρια και τα γλυκά, ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη λιπών (αλλά μην ξεχνάτε τα ωφέλιμα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για εμάς).
Μπορείτε να δοκιμάσετε μια μονο-δίαιτα για λίγες ημέρες - για παράδειγμα, το ρύζι (το ρύζι είναι ένα εξαιρετικό απορροφητικό). Σαλάτες από φρέσκα βότανα και αγγούρια, κεφίρ, πίνοντας γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χωρίς ζάχαρη. Ωστόσο, θυμηθείτε την ανάγκη να πάρετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών-ανόργανων συστατικών, καθώς οι βιταμίνες και πολλά ιχνοστοιχεία ξεπλένονται από το σώμα μαζί με τοξίνες.
Πώς να βγείτε από την αδρανοποίηση
7 συμβουλές από διατροφολόγο, διατροφολόγο, ειδική αποτοξίνωσης Yulia Tyurina:
- Κανόνας 1 - χωρίς απεργίες πείνας και δίαιτες εξπρές
- Κανόνας 2 - τρόφιμα σε συμμόρφωση με μικρές μερίδες - όχι περισσότερο από 250 γραμμάρια - μειώνουμε τον όγκο του στομάχου.
- Κανόνας 3 - διευκολύνουμε τη διατροφή αντικαθιστώντας το κρέας με ψάρι. Μειώνουμε την ποσότητα γαλακτοκομικών προϊόντων και καφέ, πίνουμε περισσότερο καθαρό νερό. «Σας συμβουλεύω να τρώτε 1 γκρέιπφρουτ κάθε μέρα, εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις», προσθέτει η Γιούλια Τυουρίνα στις συστάσεις.
- Κανόνας 4 - διοργανώνουμε ημέρες νηστείας δύο φορές την εβδομάδα - σε λαχανικά, δημητριακά, φρούτα (είναι καλύτερα να τρώτε λίγο, το πρωί), λάχανο τουρσί, ξηρούς καρπούς, φυτικό λάδι.
- Κανόνας 5 - μαγειρεύουμε μόνο στον ατμό ή ψήνουμε, αποκλείουμε επίσης βαριούς συνδυασμούς (για παράδειγμα, ψωμί με βούτυρο ή μαρμελάδα).
- Κανόνας 6 - μετακινήστε, περπατήστε ή τρέξτε στον καθαρό αέρα όσο το δυνατόν περισσότερο. Προσθέτουμε οποιαδήποτε προπόνηση φυσικής κατάστασης (στο δρόμο, στο γυμναστήριο, στο σπίτι).
- Κανόνας 7 - Φροντίστε να κοιμάστε αρκετά, διαφορετικά όλες οι προσπάθειές μας για αποτοξίνωση θα καταστραφούν
Αναζωογονήστε το σώμα σας όχι μόνο με αλλαγές στη διατροφή σας και προσθέτοντας δραστηριότητα - γεμίστε τη ζωή σας με θετικά συναισθήματα: χαμόγελο, χαίρεστε την πλησιάζοντας άνοιξη και κάντε τα πάντα με χαρά. Σε οποιαδήποτε επιχείρηση, η στάση είναι σημαντική και αν αποφασίσετε να κάνετε αναβάθμιση - ακόμη περισσότερο!
