Το δεύτερο πηγούνι κάνει το οβάλ του προσώπου ακαθόριστο και προσθέτει οπτικά την ηλικία. Μοιραζόμαστε αποτελεσματικούς τρόπους σύσφιξης του δέρματος και ενίσχυσης των μυών.
Η εργασία με το οβάλ προσώπου είναι πάντα πολύ μεγάλη και δύσκολη, καθώς συχνά δεν έχουμε χρόνο, ξεχνάμε ή είμαστε πολύ κουρασμένοι για να κάνουμε μερικές απλές ασκήσεις. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι κανόνες που μπορείτε να ακολουθείτε τακτικά για να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα.
1. Άνετος χώρος εργασίας
Κάντε το εργονομικό εργονομικό, έτσι ώστε το κεφάλι σας να μην είναι κεκλιμένο και τα gadget να βρίσκονται στο επίπεδο των ματιών. Εάν ξαπλώνετε στο κρεβάτι, γυρίστε στο πλάι σας και τοποθετήστε το χέρι σας με το τηλέφωνο ή το βιβλίο σας με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι άνετο για εσάς και το κεφάλι και ο λαιμός σας δεν πιέζονται στο στήθος σας.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξεκινήσετε να πολεμάτε με διπλό πηγούνι είναι συνήθειες. Ο τρόπος που κάθεστε σε μια καρέκλα γραφείου, ξαπλώνετε στο κρεβάτι σας ή εργάζεστε σε έναν υπολογιστή θα καθορίσει σε μεγάλο βαθμό το αποτέλεσμα.
2. "Αντανακλαστική στάση"
Το 1880, ο Charles Darwin επινόησε την έννοια του «αντανακλαστικού στάσης» και το εξήγησε ως συγκεκριμένες κινήσεις και στάσεις ικανές να προκαλέσουν αντίστοιχα συναισθήματα. Εάν συνεχώς χαλαρώνετε και ξεχνάτε μια ομοιόμορφη στάση, τότε μπορείτε να ξεχάσετε μια καλή διάθεση. Οι μύες θυμούνται τα πάντα: όταν είστε σε κακή διάθεση, βρίσκονται σε ένταση και διορθώνουν αυτήν τη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, ως αποτέλεσμα το οβάλ του προσώπου «επιπλέει μακριά», εμφανίζεται ένα δεύτερο πηγούνι, πέταξε και άλλα προβλήματα. Εάν φαίνεται αδύνατο για εσάς να συντονιστείτε στο θετικό ανάμεσα σε όλες τις δυσκολίες της ζωής, ξεκινήστε διορθώνοντας τη μυϊκή αντίδραση - ισιώστε τους ώμους σας, χαμογελάστε, κάνετε ασκήσεις και αισθανθείτε ένα φορτίο ζωντάνια.
3. Αποτελεσματική άσκηση
Ο τρίτος, όχι λιγότερο σημαντικός κανόνας λειτουργεί με τη στάση του σώματος. Το δεύτερο πηγούνι εμφανίζεται λόγω της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης: οι μύες της θωρακικής περιοχής συμπιέζονται, η πλάτη είναι στρογγυλεμένη, το κεφάλι "πιέζεται" στους ώμους.
Για να απαλλαγείτε από τη στάση, μπορείτε να κάνετε 4 σετ ελαφρών αρθρώσεων το πρωί. Γυρίζει το κεφάλι γύρω από τον άξονά του στη μία και την άλλη κατεύθυνση 6-8 φορές.
Το κεφάλι γέρνει στον ώμο. Σε αυτήν την περίπτωση, το αυτί, το οποίο βρίσκεται στην κορυφή, πρέπει να τείνει στην οροφή (φανταστείτε ότι κάποιος σας τραβάει από την άκρη του αυτιού σας). Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά.
Στρίβοντας το κεφάλι προς τα δεξιά και προς τα αριστερά: μετακινήστε πρώτα τα μάτια σας και μετά το κεφάλι σας μέχρι τη μία πλευρά και κρατήστε αυτήν τη θέση για 10 δευτερόλεπτα και μετά στην άλλη πλευρά. Φέρτε αργά το κεφάλι και τα μάτια σας στο κέντρο.
Γέρνοντας το κεφάλι στο στήθος. Κάντε την άσκηση 10 φορές. Κρατήστε το κεφάλι σας προς τα κάτω με τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, τεντώστε το πίσω μέρος του λαιμού σας. Τα χέρια πρέπει να είναι χαλαρά, τα χέρια στο στέμμα του κεφαλιού είναι αλληλένδετα.
Κινήσεις ώμων - συνδέστε τις ωμοπλάτες με ελαστικές κινήσεις 6-8 φορές.
