Ο ψυχολόγος μίλησε για τους τρόπους καταπολέμησης του εθισμού στα κοινωνικά δίκτυα

2024 Συγγραφέας: | . Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 03:13

Ο κλινικός ψυχολόγος Mikhail Khors είπε πώς να ξεπεράσει τον εθισμό στα κοινωνικά δίκτυα. Σύμφωνα με τον ίδιο, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να αναγνωριστεί η εξάρτηση. Ο εθισμός έχει ένα σαφές σημάδι - μια άβολη κατάσταση χωρίς αντικείμενο ή χωρίς δράση, σημείωσε ο ειδικός. "Αν ένα άτομο αφήσει το τηλέφωνο στην άκρη και προσπαθήσει να κάνει κάποια δουλειά, αλλά αισθάνεται ανασφαλές - όλη την ώρα που θέλει να φτάσει ξανά εκεί, αποσπάται από τα άλλα πράγματα κοιτάζοντας το messenger ή το κοινωνικό δίκτυο και αντί για αυτό που σχεδίαζε, κάθεται και στρίβει, στρίβει, περιστρέφει την ταινία - αυτό σημαίνει ότι είναι εθισμένος "- εξήγησε σε μια συνέντευξη με τον RT. Στη συνέχεια, πρέπει να πάρετε τη σωστή θέση - αντί για "Θέλω να κοιτάξω εκεί", διανοητικά πηγαίνετε στη διατριβή "Δεν θέλω - Θέλω να μπω για αθλητισμό, εργασία, σχέσεις, ανάπτυξη, αλλά ο εθισμός μου με τραβά εκεί." Με αυτήν τη θέση, είναι πιο εύκολο για ένα άτομο να αντιμετωπίσει μια ανάγκη που παρεμβαίνει στους στόχους και τις επιθυμίες του. Επιπλέον, για την καταπολέμηση του εθισμού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βοηθητικά όργανα, για παράδειγμα, ειδικές εφαρμογές που δείχνουν πόσο χρόνο αφιερώνεται σε μια συγκεκριμένη εφαρμογή. Η παρακολούθηση τέτοιων δεδομένων κάθε μέρα θα συμβάλει στον αποτελεσματικότερο αγώνα. Νωρίτερα, ο ψυχολόγος ονόμασε έναν τρόπο για να αποσπάσει τον συνομιλητή από το smartphone.