Είναι τακτική άσκηση ή καλά γονίδια;
Η Λαϊκή Καλλιτέχνης της Ρωσίας Valeria έγινε πρόσφατα 52 ετών και εξακολουθεί να μοιάζει περισσότερο με έφηβη και όχι μητέρα τριών παιδιών, σοφή από την εμπειρία της ζωής. Μια λεπτή, φωτεινή και πλαστική τραγουδίστρια δεν κρύβει πώς καταφέρνει να μεταφέρει τη νεολαία με τα χρόνια - συχνά δίνει συνεντεύξεις για αυτό το θέμα και μοιράζεται εκπαιδευτικά βίντεο με συνδρομητές στο Instagram.
Η γιόγκα είναι το καλύτερο άθλημα
Η Βαλέρια παραδέχεται ότι το βάρος της ουσιαστικά δεν αλλάζει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής της. «Όπως ήταν 55 κιλά στην ηλικία των 18 και τώρα», λέει ο τραγουδιστής. Αλλά στην αρχή ήταν αδιάφορη στον αθλητισμό - το κορίτσι έδωσε όλη της τη δύναμη στη σχολή μουσικής. Είναι αλήθεια ότι ήταν πάντα γοητευμένη από την πλαστικότητα των γυμναστών και μπαλαρίνες, και ακόμη και ως παιδί κάθισε εύκολα στο σπάγγο. Όμως στη φυσική αγωγή είχε ακόμα ένα σταθερό "τρία", και ασχολήθηκε σοβαρά με τον αθλητισμό μόνο αφού συνειδητοποίησε ότι κινδύνευε να μείνει χωρίς χρυσό μετάλλιο. Στο γυμνάσιο, ενδιαφερόταν για την αεροβική γυμναστική, που ήταν μοντέρνα εκείνη την εποχή, και τελικά έγινε φίλος με τον αθλητισμό για όλη τη ζωή.
Η κοπέλα δοκίμασε όλους τους τύπους φυσικής κατάστασης, ακόμη και bodybuilding, αλλά στο τέλος σταμάτησε στη γιόγκα. Έμαθε όλη τη σοφία στο σπίτι από μαθήματα βίντεο, χαράζοντας κάθε ελεύθερο λεπτό σε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα.
Αυτό λέει ο τραγουδιστής σε συνέντευξη στο περιοδικό Hello. Είναι τόσο παθιασμένη με τη γιόγκα που έγραψε ακόμη και το βιβλίο «Yoga with Valeria. Τα μυστικά της ομορφιάς και της αρμονίας ».
Ταυτόχρονα, η Valeria εξακολουθεί να προσπαθεί να επισκέπτεται τακτικά γυμναστήρια και να τρέχει το πρωί. Βρίσκει ακόμη και χρόνο για σπορ σε περιοδεία και ασκείται 4-5 φορές την εβδομάδα. Τώρα, σε καραντίνα, και ακόμη περισσότερα. «Προπονήσεις έξι φορές την εβδομάδα, αλλιώς, μου φαίνεται, μπορείτε να τρελαίνετε από τη στατική ύπαρξη», έγραψε ο τραγουδιστής στο Instagram.
Ημέρες πράσινου τσαγιού και κεφίρ
«Η αδυναμία μου δεν είναι καθόλου δώρο της φύσης. Για να φαίνεσαι καλοί, πρέπει να καταβάλεις μεγάλη προσπάθεια - αυτή είναι η σωματική δραστηριότητα και, φυσικά, η αυστηρή τήρηση των αρχών της σωστής διατροφής. Έχω αποκλείσει τηγανητά, καπνιστά, γλυκά, αμυλούχα τρόφιμα από τη διατροφή, εγκατέλειψα το βούτυρο, δεν τρώω πρωτεΐνες και υδατάνθρακες ταυτόχρονα. Μία φορά την εβδομάδα οργανώνομαι ημέρες νηστείας. Προτιμώ μια κλασματική διατροφή, 5-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες , - ο τραγουδιστής μοιράζεται τα μυστικά της αρμονίας. Σε αυτό μπορούμε να προσθέσουμε ότι ο τραγουδιστής είναι εντελώς αδιάφορος για το αλκοόλ και δεν αγγίζει τα τσιγάρα.
Η Βαλέρια δεν παραλείπει ποτέ το πρωινό - το πρωί προτιμά τυρί cottage ή κουάκερ, πίνει πολύ νερό και πράσινο τσάι, και δειπνά πολύ νωρίς - ο καλλιτέχνης έχει από καιρό μάθει να μην τρώει μετά από έξι. Προτιμά φυσικά γλυκά - μέλι σε χτένες, φρέσκα φρούτα και αποξηραμένα φρούτα, όπως τσιπς. Η κύρια διατροφή της είναι φρέσκα και βρασμένα λαχανικά, ψάρια, θαλασσινά, μοσχάρι και κοτόπουλο.
Μερικές φορές μπορεί να πάρει ελευθερίες - για παράδειγμα, σε διακοπές ή σε οικογενειακή γιορτή. Ίσως περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια σφήνα μαύρης σοκολάτας με τσάι. Εάν ξαφνικά πρέπει να πετάξετε επειγόντως μερικά κιλά, κάθεται σε μια δίαιτα. Προηγουμένως, τους άρεσε γενικά, αλλά τώρα προσπαθεί να φάει με μέτρο: «Κάθε διατροφή, ειδικά μονο, διαταράσσει τη συνήθη ισορροπία στο σώμα, καταστρέφει το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα. Επομένως, σπάνια καταφεύγω σε πρωτεϊνούχα και αρνήθηκα τα υπόλοιπα εντελώς.
Καλά γονίδια
Φυσικά, όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί και η γήρανση επηρεάζεται όχι μόνο από τον τρόπο ζωής και την υγεία μας, αλλά και από τα γονίδια μας. Αναμφίβολα, η Valeria δίνει πολλή δουλειά στην εμφάνισή της και είναι υποστηρικτής ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αλλά μερικά φυσικά δίνεται για να διατηρήσουν μια νεαρή εμφάνιση μέχρι τα γηρατειά. Μας φαίνεται ότι η Βαλέρια ήταν τυχερή από αυτή την άποψη και η δουλειά της πολλαπλασιάστηκε με αρχικά καλά γονίδια. Αυτός ο συνδυασμός παραγόντων την κάνει να φαίνεται τόσο νεαρή.
Η γιαγιά του τραγουδιστή έζησε 100 ετών και παρέμεινε ενεργός και έντονος μέχρι το θάνατό της. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί και για τη μαμά της, η οποία πρόσφατα έγινε 82 ετών. Η Galina Nikolaevna ακολουθεί έναν ενεργό τρόπο ζωής, ταξιδεύει πολύ και πρόσφατα έπεσε δώδεκα κιλά, αρχίζοντας να τρώει σύμφωνα με τις μεθόδους της κόρης της. Πρέπει να σημειωθεί ότι η Βαλέρια είναι εντυπωσιακά παρόμοια με τη μητέρα και τη γιαγιά της.
Πώς μπορείτε να δώσετε αυτήν την ανθισμένη γυναίκα 82 ετών; Φυσικά, δεν μοιάζει πλέον με κορίτσι, αλλά δεν μπορείς να της αποκαλέσεις μια αδύναμη γριά. Και τι ομορφιά ήταν στη νεολαία της! Χύθηκε Valeria - τα ίδια μάτια, οβάλ πρόσωπο και ένα λαμπερό χαμόγελο.
Περιποίηση του δέρματος και χωρίς πλαστικούς χειρουργούς
Η Valeria παραδέχεται ότι μετά από 30 δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς τις υπηρεσίες επαγγελματιών κοσμετολόγων. Κάθε δύο μήνες υποβάλλεται σε διαδικασίες ανύψωσης πλάσματος και ανύψωσης με λέιζερ και στο μεταξύ, φροντίζει επιμελώς το δέρμα της στο σπίτι. Είναι επίσης περήφανη για το γεγονός ότι δεν υποβλήθηκε σε πλαστική χειρουργική. «Ναι, μπορείτε να κάνετε πλαστική χειρουργική δένοντας το δέρμα στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Αλλά ένα ελαφρύ βάδισμα, μια χαριτωμένη στάση, υγιείς αρθρώσεις - γενικά, όλα όσα διακρίνουν τους νέους - δεν θα σας δώσει ούτε ένας χειρουργός ", είπε η τραγουδίστρια σε συνέντευξη στο" 7 Days ".
Τακτικές διαδικασίες, καλός καθαρισμός, σωστά επιλεγμένες κρέμες, μάσκες προσώπου και καλός ύπνος - αυτές είναι οι βασικές αρχές της περιποίησης του δέρματος της Valeria. Επιπλέον, φυσικά, η Valeria προστατεύει το δέρμα από τις επιπτώσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας και χρησιμοποιεί προϊόντα SPF το καλοκαίρι. Όλα αυτά της επιτρέπουν να φαίνεται υπέροχη ακόμη και χωρίς μακιγιάζ.
