Πώς να κάνετε το σώμα σταθερό και κατάλληλο; Συλλέχθηκαν αμυχές ομορφιάς από αστέρια και συμβουλές γιατρών.
Μικροδονητική συμπίεση στη συσκευή Θεραπείας Endospheres
Αυτή η διαδικασία σφίγγει τέλεια και βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία του αίματος. Η μέθοδος βασίζεται σε μασάζ δονητικής συμπίεσης, το οποίο πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας ειδική συσκευή που αποτελείται από μικροσφαίρες. Περιστρέφονται γύρω από τον άξονά τους, παρέχοντας μια λεπτή επίδραση στο δέρμα.
Τα Endospheres έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό στην αθλητική ιατρική. Πριν από αρκετά χρόνια, υιοθετήθηκε από κοσμετολόγους. Αυτή είναι μια ασφαλής, μη επεμβατική τεχνική που σας επιτρέπει να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα, το οίδημα και το χαλασμένο δέρμα. Η «ενδόσφαιρα» είναι μια αγαπημένη διαδικασία της ιδρυτής της αλυσίδας σαλόνι Keep Looking Ksenia Shipilova: «Λατρεύω το αποτέλεσμα της διαδικασίας« Ενδοσφαιρία ». Λατρεύω τα scrubs και τα wraps - δεν υπάρχουν ποτέ πολλά από αυτά. Αν φύγω για άλλη χώρα, πάντα πηγαίνω στο τοπικό σπα - ακόμα κι αν δεν μου αρέσει το αποτέλεσμα, χαίρομαι που το δοκίμασα ».
Καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ
Το νερό είναι ένας γενικός διαλύτης. Είναι αυτή που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση των μεταβολικών διεργασιών στο υποδόριο λίπος. Εάν δεν υπάρχει αρκετό νερό, οι μεταβολικές διεργασίες επιβραδύνονται. Η συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ είναι το πρώτο βήμα για τη σύσφιξη του δέρματος. Ήταν μαζί του που η Aiza Anokhina ξεκίνησε το ταξίδι της στην ιδανική φιγούρα του - κορίτσι: «Το πρωί μου ξεκινά με τις πρώτες ακτίνες του ήλιου. Αν έχω χρόνο, κάνω ασκήσεις για το πρόσωπο. Αφού έβαλα τα παιδιά στο κρεβάτι το βράδυ, ξεκινά η ώρα για μάσκες, μασάζ και άλλες "ανέσεις" γυναικών. Λατρεύω τη ζωή στο Μπαλί γιατί έχω χρόνο για σπορ εκεί. Στη Μόσχα, πρέπει να αναζητήσετε ένα "παράθυρο" για αυτό.
Πίνω πολύ νερό, παίρνω βιταμίνες - βιταμίνη D, συμπληρώματα διατροφής για την ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Κατά τη διάρκεια της ημέρας έβαλα πάντα αντηλιακούς ορούς στο δέρμα μου."
Μπάνια και σάουνες
Η τακτική επίσκεψη στο μπάνιο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την πρόληψη και την περίπλοκη θεραπεία της κυτταρίτιδας. Η έκθεση σε υψηλή θερμοκρασία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, τη ροή των λεμφών, ομαλοποιεί τις μεταβολικές διαδικασίες, επιδιώκει να τονίσει το δέρμα και βοηθά στην καταπολέμηση της «φλούδας πορτοκαλιού». Όταν πηγαίνετε στο ατμόλουτρο, μην ξεχνάτε τα θερμό του τσαγιού, το οποίο θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών. Δώστε προτίμηση στα φυτικά. Η επιλογή μας είναι τζίντζερ τσάι με μέντα, βατόμουρο, φράουλα και βασιλικό. Ένας μεγάλος θαυμαστής του λουτρού - Inna Malikova: «Είμαι μια πραγματική ομορφιά, λατρεύω όλα όσα σχετίζονται με την ομορφιά, τις κρέμες, τα καθαριστικά. Με απλά λόγια, λατρεύω ό, τι μπορείτε να βάλετε στον εαυτό σας. Πηγαίνω στη σάουνα και το μπάνιο, και συχνά κάνω μασάζ και περιποιήσεις σώματος - μετά από αυτά το δέρμα γίνεται τόσο απαλό και ελαστικό!"
Ισορροπημένη διατροφή
Η ακατάλληλη διατροφή είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες της κυτταρίτιδας. Η έλλειψη ινών στη διατροφή και η περίσσεια γλυκών οδηγούν σε κακή κυκλοφορία του αίματος. Είναι αδύνατο να απαλλαγείτε εντελώς από την κυτταρίτιδα χωρίς να προσαρμόσετε τη διατροφή. Η καθημερινή διατροφή πρέπει να έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, φρέσκα λαχανικά και φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η ίδια άποψη μοιράζεται η ηθοποιός Nastya Zadorozhnaya: «Με περιορισμούς στα τρόφιμα, πρώτα απ 'όλα, το δέρμα μας υποφέρει, η διατροφή επηρεάζει άμεσα την επιδερμίδα. Ζητώ σκόπιμη διατροφή, αφού τα έκανα όλα αυτά, και αυτό συμβαίνει όταν θέλω να μοιραστώ πρακτικές συμβουλές. Το πιο σημαντικό πράγμα που κατάλαβα είναι ότι πρέπει να πίνετε νερό και όσο το δυνατόν περισσότερο. Επιπλέον, ζούμε σε μια από τις πιο προσαρμόσιμες πόλεις του κόσμου, όπου μπορείτε να φάτε νόστιμο και υγιεινό φαγητό όλο το 24ωρο."
Σωματική δραστηριότητα
Η διατροφολόγος Elena Golubchinskaya λέει: «Η κυτταρίτιδα αναπτύσσεται λόγω έλλειψης σωματικής δραστηριότητας και καθιστικού τρόπου ζωής. Με ανεπαρκή φορτία, η εκροή της λέμφου από τους ιστούς του σώματος επιβραδύνεται, τα όργανα αρχίζουν να υποφέρουν από έλλειψη οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών. Το αποτέλεσμα είναι υπερβολικό βάρος και πιο έντονη κυτταρίτιδα. Ένας επιπλέον παράγοντας είναι το άγχος. Η νευρική ευερεθιστότητα προκαλεί την ενεργή απελευθέρωση της αδρεναλίνης και της νορεπινεφρίνης στην κυκλοφορία του αίματος. Εάν υπάρχουν πολλές τέτοιες ορμόνες, εμφανίζεται ένας σπασμός των αιμοφόρων αγγείων και οι στάσιμες διαδικασίες στους ιστούς."
Χωρίς δίαιτες
Η έλλειψη μικροθρεπτικών συστατικών και μακροθρεπτικών συστατικών στη διατροφή μπορεί επίσης να προκαλέσει "φλούδα πορτοκαλιού". Η αυστηρή τήρηση μιας διατροφής δεν εγγυάται την υγεία χωρίς κυτταρίτιδα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένας αυστηρός διατροφικός περιορισμός οδηγεί σε ανεπάρκεια μικρο- και μακροθρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία του σώματος. Αυτό είναι πολύ άγχος για αυτόν! Προσπαθώντας να προσαρμοστεί σε νέες συνθήκες, το σώμα μπαίνει σε λειτουργία "αποθήκευσης", μετατρέποντας τα πάντα σε υποδόριο λιπώδη ιστό.
Αυτο-μασάζ
Καμία κρέμα κατά της κυτταρίτιδας δεν θα σας σώσει από την «φλούδα πορτοκαλιού» χωρίς άσκηση και μασάζ. Η κοσμετολόγος Aisulu Tokayeva λέει: «Η απλή εφαρμογή μιας κρέμας κατά της κυτταρίτιδας είναι μια άχρηστη άσκηση. Αυτό πρέπει να ακολουθείται από αυτο-μασάζ. Μόνο έτσι μπορούν τα μόρια να διεισδύσουν βαθύτερα, επηρεάζοντας την πηγή του προβλήματος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βάζα - γυαλί, καουτσούκ, υπάρχουν πολλά από αυτά που πωλούνται τώρα στα φαρμακεία. Αλλά αυτό πρέπει να γίνει πολύ προσεκτικά - υπάρχουν αντενδείξεις. Για παράδειγμα, κιρσούς και φλέβες αράχνης ».
Σωστή διατροφή
Σύμφωνα με την ενδοκρινολόγο Μαρίνα Μπέρκοβσκαγια, η σωστή σύνθεση της διατροφής είναι το κλειδί για την επιτυχία. Μερικά τρόφιμα συμβάλλουν πραγματικά στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος αυξάνοντας τη σφριγηλότητα και τον τόνο: «Θα ονόμαζα, καταρχάς, τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά - φρέσκα εποχιακά φρούτα και ειδικά μούρα. Ο κατάλογος των προϊόντων «κατά της κυτταρίτιδας» περιλαμβάνει ξηρούς καρπούς, φυσικό κακάο, πράσινο και μαύρο τσάι. Αυτό περιλαμβάνει λιπαρά ψάρια, τα οποία περιέχουν πολλά λιπαρά οξέα amega-3 - καθιστούν τις κυτταρικές μεμβράνες ελαστικές. Δείτε τα 8 βήματα για να πάρετε τη διατροφή εδώ.
Είναι αδύνατο να μην συμπεριληφθούν τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, τα οποία θα μειώσουν την απορρόφηση των σακχάρων, των λιπών, θα δημιουργήσουν το σωστό μικροβιότα, γιατί, γενικά, καθορίζει τον μεταβολισμό μας - αυτά είναι φρέσκα φρούτα και λαχανικά σε μεγάλες ποσότητες. Επίσης, συμπεριλάβετε στη διατροφή φυσικά προϊόντα πρωτεΐνης - κρέας, ψάρι, πουλερικά, γιατί η πρωτεΐνη είναι η βάση του συστατικού του συνδετικού ιστού του υποδόριου λίπους »
