Εξακολουθείτε να αναβάλλετε το γυμναστήριο μέχρι αύριο; Η Adriana Lima λατρεύει την πυγμαχία, ο Gwen Stefani εκπαιδεύεται καθημερινά και ο 48χρονος τύπος της Jennifer Aniston μπορεί να ζηλεύει μόνο.
Τζένιφερ Άνιστον
beautyhack.ru
Ο Aniston παίζει σπορ κάθε μέρα. 40 λεπτά - καρδιο (τρέξιμο), μία φορά την εβδομάδα - Πιλάτες, τρεις φορές την εβδομάδα - γιόγκα. Η Τζένιφερ λέει ότι παίρνει πάντα αλτήρες (3,6 κιλά) σε ταξίδια, δεν τρώει ποτέ κουλούρια, αλλά δεν μπορεί να αρνηθεί τον εαυτό της τηγανητό!
Αντριάνα Λίμα
Το κύριο πάθος της είναι η πυγμαχία! Το μοντέλο λέει ότι πριν συναντήσει τον Michael Olajide, έναν επαγγελματία μπόξερ και τώρα έναν προσωπικό γυμναστή, δοκίμασε όλους τους τύπους φορτίων: κολύμπι, πιλάτες, προπόνηση δύναμης, γιόγκα, τρέξιμο. Αλλά ήταν πολύ βαρετό γι 'αυτήν. Η Λίμα κάνει πυγμαχία 4 φορές την εβδομάδα για 10 χρόνια: «Για μένα, αυτή είναι μια ψυχολογική απελευθέρωση! Μετά το μάθημα, όλες οι αρνητικές σκέψεις εξαφανίζονται χωρίς ίχνος. - Το μοντέλο αναγνωρίζεται.
Joan Smalls
beautyhack.ru
Victoria Secret Angel Joan Smalls Η Jonah Smalls πέρασε την παιδική της ηλικία σε εξωτερικούς χώρους - σκαρφαλώνοντας δέντρα και παίζοντας catch-up με αγόρια, δεν είναι ξένη για τη σωματική δραστηριότητα!
Στην ηλικία των 14, το μελλοντικό μοντέλο διαγνώστηκε με διάγνωση: σκολίωση. Για να μην προχωρήσει, ο Smalls έλαβε μια σειρά ασκήσεων με στόχο την ενίσχυση του μυϊκού κορσέ - τα αθλήματα έγιναν μέρος της ζωής της.
Η Joan ασκείται καθημερινά σήμερα. Το αγαπημένο της γυμναστήριο είναι το kickboxing. Το μοντέλο λέει ότι δεν έχει συνηθίσει να αρνείται τον εαυτό της για φαγητό, επομένως εκπαιδεύεται καθημερινά για να παραμείνει σε φόρμα.
Τζένιφερ Λόπεζ
Μαζί με την εταιρεία φυσικής κατάστασης BodyLab, ο Lopez έχει αναπτύξει ένα πρόγραμμα προπόνησης για την απώλεια βάρους και την ανακούφιση. Η Τζένιφερ χρωστάει το χαλύβδινο πιεστήριο της στο τριάθλο - την βοήθησε να πάρει γρήγορα τη φόρμα της μετά τον τοκετό και να χάσει 18 κιλά.
Gisele Bundchen
beautyhack.ru
Το μοντέλο λειτουργεί 5 φορές την εβδομάδα και προτιμά τη γιόγκα από καρδιακά φορτία. Η Giselle λατρεύει το kung fu και αφιερώνει 90 λεπτά στο χόμπι της τρεις φορές την εβδομάδα: «Πήγα για σπορ ακόμα και όταν ήμουν έγκυος και παρακολουθούσα πάντα τη διατροφή μου - αυτός είναι ο μόνος τρόπος να διατηρήσω τη φόρμα μου».
Ριάννα
Ο εκπαιδευτής της Rihanna, Henry Pasternak, έχει αναπτύξει ένα ειδικό πρόγραμμα - περιλαμβάνει πέντε ασκήσεις που ο τραγουδιστής εκτελεί καθημερινά. Η προπόνηση διαρκεί 25 λεπτά. Η Rihanna παραδέχεται ότι η λιγότερο αγαπημένη της άσκηση είναι lunges με αλτήρες, αλλά για χάρη των όμορφων μορφών είναι έτοιμη να αντέξει!
Τζέσικα Μπίελ
beautyhack.ru
Η ηθοποιός ασκείται στο γυμναστήριο υπό την καθοδήγηση του προσωπικού εκπαιδευτή Jason Walsh. Η Τζέσικα αγαπά την άσκηση που δεν απαιτεί εξοπλισμό γυμναστικής. Τις περισσότερες φορές, εκπαιδεύεται σε εξωτερικούς χώρους. Υποχρεωτικό πρόγραμμα: εκπαίδευση σε τρέξιμο και κύκλωμα.
Τζίτζι Χάιντ
Το μοντέλο λατρεύει την έντονη προπόνηση δύναμης και προσπαθεί να μην τους χάσει. Το πρόγραμμα του Gigi, που συντάχθηκε από τον Rob Piel, έχει σχεδιαστεί για τέσσερις συνεδρίες την εβδομάδα. Υποχρεωτικές ασκήσεις: σανίδα, δυστοκίες, σηκώνοντας τα πόδια από το πάτωμα.
Κάμερον Ντίαζ
beautyhack.ru
Ο προπονητής του Cameron Diaz, Jim Barsena, συγγραφέας της δικής του τεχνικής διαμόρφωσης σώματος, λέει ότι κάθε προπόνηση πρέπει να ξεκινά με προθέρμανση. Η ηθοποιός ασκείται 3-5 φορές την εβδομάδα για 45 λεπτά. Το Cardio και το τέντωμα είναι απαραίτητα στοιχεία του προγράμματος Diaz. Το μεγαλύτερο μέρος της βασικής προπόνησης είναι ασκήσεις αλτήρων.
Γκουεν Στεφάνι
Η Gwen λέει ότι δεν μπορεί να αντέξει μια μη ιδανική φόρμα, διαφορετικά θα «τρώει τον εαυτό της», οπότε αναγκάζεται να ακολουθήσει ένα αυστηρό καθεστώς φυσικής κατάστασης. Η Stephanie προτιμά την προπόνηση με βάρη υψηλής έντασης. Αγαπημένες ασκήσεις: καταλήψεις, θωρακικές πιέσεις, και barbell deadlift.
