Αλλά πρέπει ακόμα να ιδρώνεις!
Εάν ασκηθείτε πεισματικά στον Τύπο και ασκηθείτε στο γυμναστήριο, και δεν υπάρχει ακόμα ανακούφιση ή κύβοι, τότε έχουμε νέα για εσάς. Ο Steve Zima, ένας προσωπικός γυμναστής που συνεργάστηκε επίσης με τον πρωταθλητή του Ολυμπιακού Adam Rippon, ισχυρίζεται ότι η ανακούφιση δημιουργείται όχι μόνο από την προπόνηση, αλλά και από την κατάλληλη αναπνοή.
Πώς να αναπνεύσετε σωστά; Πρώτα, εκπνεύστε εντελώς πριν από κάθε κίνηση, στη συνέχεια τραβήξτε στο στομάχι "στη σπονδυλική στήλη" και συνεχίστε να εκπνέετε για να αισθανθείτε πώς το πρόσθιο κοιλιακό τοίχωμα πιέζεται κυριολεκτικά προς τα μέσα. Σύμφωνα με τον Zim, αυτή η τεχνική αναπνοής επιτρέπει στους μυς να εργάζονται με πλήρη δύναμη και να έρχονται σε επαφή μεταξύ τους.
Η αργή, ελεγχόμενη αναπνοή κατά τη διάρκεια της προπόνησης βοηθά τους μύες να τεντώνονται και να εργάζονται σκληρότερα, και επίσης κορεσμό καλύτερα το αίμα με οξυγόνο, το οποίο υποστηρίζει το σώμα και αυξάνει την αντοχή. Ωστόσο, ο Χειμώνας υπενθυμίζει ότι δεν μπορείτε να κάνετε ανακούφιση με μία αναπνοή - την απαραίτητη τακτική και έντονη εκπαίδευση. Αλλά, το ξανακάνετε, μην ξεχάσετε να βεβαιωθείτε ότι αναπνέετε σωστά Vera Ermakova
