Η Daria Pynzar μπορεί κάλλιστα να ονομαστεί έμπειρος μαχητής του «μέτωπου αδυνατίσματος». Αγωνίστηκε ενεργά για ένα λεπτό σώμα πριν από 5 χρόνια μετά τη γέννηση του μεγαλύτερου γιου της Artyom και συνεχίζει να «γυαλίζει» τη φιγούρα τώρα, όταν ο μικρότερος γιος της David, πρόσφατα έγινε 11 μηνών.
Συναντηθήκαμε με την Dasha Pynzar για να ανακαλύψουμε τα μυστικά της επιτυχίας της μητέρας δύο γιων, σε ποιο στάδιο του αγώνα για τη μορφή των ονείρων της και σε ποια κατεύθυνση θα προχωρήσει.
Μην ζυγίζετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ορισμένες μέλλουσες μητέρες παραδοσιακά ξεκινούν καθημερινά με «διαδικασίες» με τη μορφή ζύγισης και καθορισμού του όγκου του σώματος, ενώ άλλες βασικά δεν θέλουν να το κάνουν αυτό, επειδή καταλαβαίνουν ότι δεν πρέπει να αναμένονται ενθαρρυντικοί αριθμοί στις κλίμακες για τουλάχιστον λίγα ακόμη μήνες. Η Daria Pynzar ανήκει στη δεύτερη κατηγορία μητέρων.
«Η αποστολή της ζύγισης μου ήταν εξ ολοκλήρου στους ώμους των γιατρών. Κατόπιν αιτήματός μου, μου είπαν αν οι δείκτες ήταν κανονικοί ή όχι, αλλά δεν έδιναν συγκεκριμένους αριθμούς. Και γιατί? Δεν είμαι μόνος, αλλά με ένα μωρό."
Οι αυστηρές δίαιτες δεν είναι κατάλληλες για θηλάζουσες μητέρες
Πιθανώς κάθε γυναίκα γνωρίζει αυτήν την κοινή αλήθεια: η ποιότητα του μητρικού γάλακτος επηρεάζει την ευημερία του μωρού.
Η Ντάρια θηλάζει τον Ντέιβιντ για 5 μήνες (τότε η νεαρή μητέρα έχασε το γάλα της), οπότε δεν σκέφτηκε καν να κόψει τη διατροφή υπέρ της αρμονίας. Δεν άφησε γλυκά, λιπαρά και πολύ θερμίδες, αλλά έτρωγε καλά.
«Ο David γεννήθηκε μικρός. Ανησυχούσα συνεχώς αν είχε αρκετά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Το πρώτο πράγμα που ήταν πολύ, πολύ σημαντικό για μένα ήταν ότι είχα καλό, θρεπτικό γάλα."
Χωρίς άσκηση έως εξάντληση
Μετά τον τοκετό, η Daria Pynzar ζύγιζε 56 κιλά (με ύψος 162 εκατοστά). Το αστέρι της τηλεόρασης διαπίστωσε ότι αυτή η αύξηση βάρους ήταν αρκετά σταθερή.
Εάν μετά την πρώτη εγκυμοσύνη πήρε το σχήμα αρκετά γρήγορα και «ανώδυνα», τώρα, εκτός από τη διατροφή (μεγάλη ποσότητα νερού, απουσία γλυκών και σόδας στη διατροφή), η Pynzar έπρεπε να συνδέσει τα μαθήματα γυμναστικής με το βάρος πρόγραμμα απώλειας.
Παρεμπιπτόντως, το τελευταίο συστατικό μιας λεπτής φιγούρας δεν έχει μεγάλη εκτίμηση για την Dasha.
«Για μένα, ο αθλητισμός είναι ένα είδος βασανιστηρίων πάνω στο σώμα. Αλλά καταλαβαίνω ότι είναι απαραίτητο το σώμα να είναι σε καλή κατάσταση, οι μύες να είναι εύκαμπτοι και το δέρμα να είναι σε καλή κατάσταση. Έχω δει κορίτσια να εκπαιδεύονται σε σημείο εξάντλησης. Δεν νομίζω ότι πρέπει να το κάνετε αυτό - ειδικά εάν θηλάζετε. Άρχισα να κάνω ελαφριές δραστηριότητες μερικούς μήνες μετά τη γέννηση του Ντέιβιντ."
Πρέπει να έχετε κίνητρα για να επιτύχετε τον στόχο σας
Η Ντάσα παραδέχεται ότι, εκτός από τα συγχαρητήρια του αγαπημένου της συζύγου Σεργκέι, ένα ισχυρό κίνητρο γι 'αυτήν ήταν η επιθυμία να φορέσει το νυφικό της.
Αυτό αποδείχθηκε πολύ δύσκολο, γιατί το 2010 ζύγιζε μόνο 49 κιλά, και τη στιγμή της μαγνητοσκόπησης του προγράμματος "Μέγεθος Γάμου" ο μικρός Ντέιβιντ ήταν μόλις 1,5 μηνών.
Ωστόσο, οι ειδικοί του τηλεοπτικού προγράμματος βοήθησαν τους συζύγους (ο Σεργκέι έχασε βάρος στο έργο με την Ντάσα) να πετύχουν τον αγαπημένο τους στόχο.
Δεν ντρεπόμουν να δείξω τη φιγούρα μου μετά τον τοκετό στον αέρα - δεν υπάρχει κάτι τέτοιο. Πολλοί μπλόγκερ μιλούν για την ιδανικότητά τους. Στην πραγματικότητα, όμως, το σώμα μετά τον τοκετό δεν μπορεί να είναι τέλειο και αυτό είναι φυσιολογικό. Κάποιο κορίτσι βλέπει το Instagram μου τώρα και σκέφτεται: είναι τόσο λεπτή και δεν έκανε καμία προσπάθεια για αυτό! Δεν είναι αλήθεια! Έπρεπε να δουλέψω για τον εαυτό μου για να είμαι φυσιολογικός.
Ακούστε τι λέει το αγαπημένο σας πρόσωπο
Δεν υπήρχε κάτι τέτοιο που είπε ο Σεργκέι: "Γλύκα, αλλά πριν είχες μια πολύ πιο λεπτή μέση."
Η Ντάσα δεν κέρδισε τόσο μεγάλο βάρος που ο σύζυγός της μπορούσε να καταλήξει σε παρόμοιο συμπέρασμα. Ωστόσο, παραδέχεται ότι θα έπαιρνε επείγουσα δράση εάν συνέβαινε αυτό.
«Εάν ένας άντρας επισημαίνει απαλά κάποιες όχι πολύ θετικές αλλαγές στο σώμα, πρέπει να το ακούσετε. Χωρίς επιλογές, θα πήγαινα αμέσως στο γυμναστήριο!"
Επιλέξτε τις βιταμίνες σας με σύνεση
Η Daria Pynzar δεν αντιμετώπισε τέτοιες «παρενέργειες» της εγκυμοσύνης όπως επιδείνωση της ποιότητας των νυχιών ή απώλεια μαλλιών. Αλλά ένιωθε στον εαυτό της όλες τις «απολαύσεις» της έλλειψης ασβεστίου στο σώμα.
Για μεγάλο χρονικό διάστημα, η μέλλουσα μητέρα δεν μπορούσε να καταλάβει γιατί τα πόδια της ήταν κράμπες. Αλλά στη συνέχεια αποδείχθηκε ότι ο λόγος για τα προβλήματά της με αρθρώσεις και δόντια (τώρα η Dasha παίρνει καπλαμά) είναι σε ανεπαρκή ποσότητα αυτού του συγκεκριμένου μακροθρεπτικού συστατικού.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έπινα βιταμίνες, ωστόσο, λαμβάνοντας υπόψη μόνο "για τον εαυτό μου" και υπήρχαν δύο από εμάς. Δεν είμαι ερευνητής, αλλά η διαίσθησή μου δείχνει ότι οι βιταμίνες "τα πάντα για όλους" δεν είναι καλές. Πριν αγοράσετε κάτι, πρέπει να διαβάσετε τα διαγνωστικά και να μάθετε ποιο στοιχείο λείπει για εσάς. Και πάρτε συγκεκριμένα στοιχεία και θρεπτικά συστατικά.
Μάθετε περισσότερα για το φαγητό που τρώτε
Η Pynzar παραδέχεται ότι έχει μάθει πολλά από τη συμμετοχή της στο πρόγραμμα "Wedding Size". Η Ντάρια ανακάλυψε πράγματα για τα οποία ποτέ δεν γνώριζε.
Για παράδειγμα, μετά τη διαδικασία μιας γενετικής εξέτασης αίματος για ανοχή στα τρόφιμα των τροφίμων, το αστέρι ανακάλυψε ότι αναρρώνει από τις ντομάτες.
_Είναι απαραίτητο να κοιτάζω πιο συχνά την εκτύπωση, η οποία αναφέρεται για χρήσιμα, ουδέτερα και "επικίνδυνα" προϊόντα για μένα. Έχω χάσει βάρος καλά όταν ακολούθησα τις συνταγές. Τώρα, όταν είμαι αντιμέτωπος με το έργο της απώλειας βάρους, ξέρω πώς να το κάνω_.
Τώρα, μαζί με τη διατροφολόγο «Μέγεθος Γάμου» Ksenia Selezneva, η Daria γράφει μια στήλη στο Instagram της, όπου η Ksenia δίνει τις συστάσεις της στους συνδρομητές δωρεάν.
Το νυχτερινό ψυγείο "επίθεση" πρέπει να είναι ασφαλές για τη φιγούρα
Αν νομίζατε ότι οι διασημότητες ήταν ξένες σε ένα τέτοιο πράγμα όπως το "night zhor", τότε έχετε λάθος. Η Daria Pynzar δεν κρύβει ότι μερικές φορές αμαρτάνει με αυτό.
Η μάχη με τον εαυτό σου δεν είναι πάντα δυνατή, οπότε η μητέρα του Artyom και του David βρήκαν μια ενδιαφέρουσα κίνηση.
«Προετοιμάζομαι εκ των προτέρων για νυχτερινές βόλτες στο ψυγείο. Σε αυτήν την περίπτωση, πάντα έχω ετοιμάσει ψητά λαχανικά. Τα αγαπημένα μου είναι κολοκυθάκια, κόκκινες πιπεριές και κρεμμύδια. Πασπαλίστε τα λίγο με λάδι και ψήστε τα χωρίς αλάτι σε αλουμινόχαρτο. Είναι νόστιμο και ασφαλές στη μέση."
