Η 42χρονη τραγουδίστρια είπε ότι ποιο σύνολο ασκήσεων τη βοηθά να διατηρεί το σώμα της σε καλή κατάσταση κάθε μέρα.
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Sergey Lazarev και Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Η Ani Lorak εμφανίστηκε σε ένα λαμπερό φόρεμα με ακραία περικοπή στο μηρό
Θέλω να βοηθήσω, αλλά δεν ξέρω πώς: 11 ερωτήσεις σχετικά με τη φιλανθρωπία
Όχι μόνο το αστέρι του "πληρώματος" και ο συμμετέχων του "Dancing with the Stars", η Ekaterina Shpitsa μπορεί να καυχηθεί από ένα χαλύβδινο πάτημα. Η 42χρονη Ani Lorak φορούσε ένα σφιχτό κορμάκι και μαγιό με κομμένο στο πλάι και χαρούσε τους συνδρομητές με ένα ανάγλυφο σώμα. Η τραγουδίστρια μίλησε για ένα μικρό σύνολο απλών ασκήσεων που, όταν εκτελούνται καθημερινά, τη βοηθούν να διατηρήσει την εικόνα της σε καλή κατάσταση.
Ως συνήθως, ο καλλιτέχνης ξεκινά με μια εναλλακτική προθέρμανση για κάθε ομάδα μυών. Και στη συνέχεια όλα είναι απλά: Η Ani Lorak κάνει καταλήψεις και push-ups, κουνάει τον Τύπο και επίσης κάνει άλματα στη θέση της σηκώνοντας τα χέρια της. Ταυτόχρονα, ο τραγουδιστής δεν προσπαθεί να αυξήσει τον αριθμό των προσεγγίσεων από καιρό σε καιρό. Έτσι, κάνει push-ups περίπου 20 φορές, καταλήγει 60 φορές, αλλά σε 3 ίσες προσεγγίσεις, και ο Τύπος ανακινείται, αυξάνεται 40-50 φορές.
Παίρνουμε πιο ευγενικοί: 7 γεγονότα για τη φιλανθρωπία στη Ρωσία
"The Suns": Η Ani Lorak ενθουσίασε τους συνδρομητές με μια φωτογραφία με μια όμορφη κόρη που μεγάλωσε
Για όσους δεν έχουν πάντα χρόνο για ένα πλήρες φάσμα ασκήσεων, ο καλλιτέχνης συμβούλεψε να κάνει "Plank" για 60 δευτερόλεπτα μετά την προθέρμανση. Μετά την πρωινή προπόνηση, η Ani Lorak συνέστησε να κάνετε ντους με αντίθεση, αλλά όχι με ζεστό, αλλά μόνο ζεστό νερό, το οποίο σταδιακά ψύχεται. Και το πρωί της τελετής τελειώνει με ένα ελαφρύ πρωινό με τη μορφή πλιγούρι βρώμης με μέλι ή ομελέτα με καφέ ή τσάι.
Νωρίτερα, η Ani Lorak έδειξε πώς φαίνεται χωρίς μακιγιάζ και εξέπληξε τους θαυμαστές με μια υγιή επιδερμίδα και καλό τόνο δέρματος. Ταυτόχρονα, ο καλλιτέχνης εμφανίστηκε σε μια selfie με ανδρικό πουκάμισο και με μαλλιά μαζευμένα σε ένα κουλούρι.
Παρεμπιπτόντως, προτείνουμε ένα κοινό έργο των Letidor.ru και McDonald's για καλές πράξεις:
Πώς να διδάξετε ένα παιδί να βοηθά τους άλλους. 7 κορυφαίες συμβουλές
"Τα 100 ρούβλια μου δεν θα βοηθήσουν κανέναν." Μύθοι και αλήθειες για τη φιλανθρωπία
Σημάδια χρημάτων στα οποία μπορείτε να δώσετε χρήματα χωρίς φόβο
Κλίμακα για καλό: Πώς η μεγάλη επιχείρηση βοηθά τους ανθρώπους
Φωτογραφία: @ anilorak / Instagram
