Ένα από τα πιο αποτελεσματικά προγράμματα απώλειας βάρους είναι η βουλγαρική διατροφή. Υπονοεί την υποχρεωτική εφαρμογή διαφόρων συστάσεων για δύο εβδομάδες. Ο Rambler θα σας πει για τις αρχές της βουλγαρικής διατροφής.
Κύρια πλεονεκτήματα
Η βουλγαρική δίαιτα για 2 εβδομάδες έχει μεγάλο αριθμό θετικών πτυχών για τις οποίες πολλές γυναίκες μπορεί να μην γνωρίζουν. Πριν εφαρμόσετε αυτές τις χρήσιμες συμβουλές στην πράξη, σας συνιστούμε να εξοικειωθείτε με τα ακόλουθα πλεονεκτήματα του βουλγαρικού συστήματος απώλειας βάρους:
- μια ποικίλη διατροφή για κάθε μέρα?
- εξάλειψη όλων των ειδών ουσιών από το σώμα που επηρεάζουν αρνητικά την εργασία των εσωτερικών οργάνων.
- απώλεια βάρους στο συντομότερο δυνατό χρόνο.
- βελτίωση του μεταβολισμού
- ασφάλεια και ευελιξία.
Βασικές αρχές
Κάθε μέθοδος που στοχεύει στην απώλεια βάρους έχει τους δικούς της συγκεκριμένους κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται αυστηρά και να μην αποκλίνουν από αυτούς. Εάν ενδιαφέρεστε για μια τέτοια διατροφή και θέλετε να την δοκιμάσετε στην πράξη, τότε το πρώτο βήμα είναι να βρείτε τις βασικές αρχές. Ο μακρύς κατάλογος των σημαντικών κανόνων για τη σωστή απώλεια βάρους αποτελείται από τα ακόλουθα σημεία:
- η μέγιστη διάρκεια είναι 2 εβδομάδες - αυτή η περίοδος είναι προκαθορισμένη, δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να αυξήσετε αυτήν την χρονική περίοδο εάν ξαφνικά αποτύχετε να επιτύχετε τον στόχο σας.
- Αυτή η τεχνική συνιστάται να χρησιμοποιείται μία φορά κάθε τέσσερις μήνες.
- εάν δεν είχατε ακολουθήσει τις συστάσεις, τότε είναι καλύτερα να κάνετε ένα διάλειμμα 10 ημερών για να επιστρέψετε στη διαιτητική διατροφή.
- η ζάχαρη, το αλάτι είναι απαγορευμένα τρόφιμα που πρέπει να αποκλειστούν εντελώς από την καθημερινή διατροφή.
- Για να βελτιώσετε τη γεύση, όλων των επιλογών καρυκεύματος, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο μαύρο πιπέρι.
- να θυμάστε για καθαρό νερό, να πίνετε περισσότερα από 2 λίτρα την ημέρα - πίνετε το νωρίς το πρωί μετά το ξύπνημα, καθώς και πριν από τον ύπνο για τη βελτίωση του μεταβολισμού.
- ένα ντους αντίθεσης θα φέρει ανεκτίμητα οφέλη μόνο με τη βελτίωση του μεταβολισμού, που συμβάλλει στην εγγυημένη απώλεια βάρους.
- πρέπει να ξεχάσετε τη φυσική προπόνηση για να αποφύγετε τυχόν επιπλέον άγχος στο σώμα.
Μενού για δύο εβδομάδες
- Δευτέρα - τρώτε μόνο λαχανικά (ένα κιλό), εξαιρουμένων των πατατών.
- Τρίτη - φάτε μόνο φρούτα.
- Τετάρτη και Πέμπτη - βραστό αυγό, 300 γραμμάρια φρούτων και λαχανικών, πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ.
- Παρασκευή και Σάββατο - πίνετε τσάι ή καφέ, φάτε 200 γραμμάρια βραστό κρέας, την ίδια ποσότητα τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ τη νύχτα.
- Κυριακή - πίνετε μόνο κεφίρ (1,5 λίτρα).
