Αν και οι κυρίες σε τροχιά δεν είναι πολύ συχνές επισκέπτες, κάθε πτήση θυμάται από τους γη με νέα αρχεία. Το πρώτο σε τροχιά, το πρώτο σε ανοιχτό χώρο, το πρώτο σε μια μακρά αποστολή προς το σταθμό Mir. Το AnySports αποφάσισε να μάθει τι βοήθησε αυτές τις γενναίες γυναίκες να επιτύχουν στο χώρο και αν τα προγράμματα προπόνησής τους θα ήταν χρήσιμα για τα συνηθισμένα κορίτσια.
Όμορφη και δυνατή - η πρώτη γυναίκα αστροναύτης
Για πρώτη φορά, μια γυναικεία φωνή ακούστηκε από την τροχιά της Γης το 1963. Ο σοβιετικός υφαντής Βαλεντίνα Τερέσκοβα ανέφερε ότι όλα είναι καλά με αυτήν. Αλλά για να περάσει μόνο τρεις μέρες στο διάστημα, είχε προετοιμαστεί για πάνω από ένα χρόνο! Κρατήθηκε σε θάλαμο θερμότητας σε θερμοκρασία πάνω από 70 βαθμούς και υγρασία 30%, της ζητήθηκε να κάνει ασκήσεις σε μηδενική βαρύτητα, διδάχθηκε να καταβροχθίσει με αλεξίπτωτο σε υδάτινα σώματα. Η Βαλεντίνα κρατήθηκε επίσης σε απομόνωση για 10 ημέρες, ώστε να συνηθίσει να είναι μόνη στην πτήση.
Δεν υπάρχει γυναικεία στολή στη φύση και το πιο αδύναμο σεξ σε τροχιά αστειεύονται στο Κέντρο Εκπαίδευσης Κοσμοναυτών. Για κορίτσια στο Star City, δεν γίνονται παραχωρήσεις.
Τρέξιμο, άλματα, κολύμπι, γυμναστικές συσκευές, βόλεϊ, μπάσκετ - σε οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες, τα μαθήματα της Βαλεντίνα ξεκίνησαν στο ύπαιθρο και στη συνέχεια συνεχίστηκαν σε εσωτερικούς χώρους. Όλα αυτά έπρεπε να προετοιμάσουν την Tereshkova για αυτοπεποίθηση ανεξάρτητες ενέργειες στο άγνωστο.
Εκπαίδευση στη Γη
Ένας υποψήφιος αστροναύτης, συμπεριλαμβανομένης μιας γυναίκας, πρέπει να δείξει ένα αποτέλεσμα τουλάχιστον 3,5 λεπτών σε μια διαδρομή 1 χιλιομέτρου, να καλύψει 800 μέτρα σε μια ανίχνευση σε 19 λεπτά και να τρέξει πέντε χιλιόμετρα με σκι σε 21 λεπτά. Επίσης, ο κανόνας για έναν μελλοντικό αστροναύτη θα πρέπει να είναι 14 pull-ups και 20 push-ups στις ανώμαλες ράβδους ανά προσέγγιση και η "γωνία" πρέπει να κρατηθεί για 15 δευτερόλεπτα.
Η Άννα Κικίνα είναι η μόνη γυναίκα που βρίσκεται στη Ρωσική κοσμοναύτη. Εκπαιδεύεται τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα για δυόμισι ώρες. Όλες οι ασκήσεις θα πρέπει να προετοιμάσουν το σώμα της να λειτουργεί σε μηδενική βαρύτητα. Συγκεκριμένα, πρέπει να ανέχεται εύκολα την υπερφόρτωση και τον αποπροσανατολισμό.
Master of Sports στο polyathlon (σπορ παντού), η Άννα επικεντρώνεται στον αθλητισμό: τρέξιμο με λεωφορείο, επιτάχυνση, αποστάσεις μαραθωνίου. Όλα αυτά ενισχύουν το καρδιαγγειακό σύστημα. Επίσης, ο αστροναύτης ενισχύει τον πυρήνα του με τη βοήθεια μιας σανίδας, περιστροφών, ανυψωμένων ποδιών στην κρεμαστή, εκτελώντας τουλάχιστον 20 επαναλήψεις ανά προσέγγιση. Σε μηδενική βαρύτητα, αυτοί οι μύες θα το αποτρέψουν από το να κάμψει στα μισά.
Τα προγράμματα εκπαίδευσης Cosmonaut είναι περίπου τα ίδια, αλλά το καθένα έχει ατομικά χαρακτηριστικά. Έτσι, η Ιταλική Samantha Cristoforetti πήδηξε σχοινί για δεκάδες ώρες πριν από την πρώτη της πτήση. Η Αμερικανίδα Sunita Williams εργάστηκε σκληρά για το συντονισμό της. Η αγαπημένη άσκηση της γυναικείας καπετάνιας ISS είναι να ρίχνει την μπάλα στον τοίχο ενώ στέκεται σε ένα πόδι. Παρεμπιπτόντως, δεν είναι τόσο εύκολο να αντέξετε για περισσότερα από τριάντα δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας προπόνησης! Και ακόμη πιο δύσκολη είναι η καυτή πατάτα. Αυτή είναι μια ομαδική άσκηση όπου πρέπει να ρίξετε ένα medball ο ένας στον άλλο ενώ στέκεστε στο ένα πόδι.
Στο διάστημα, η Sunita κατάφερε να τρέξει τον Μαραθώνιο της Βοστώνης! Δεν κατέβηκε από τον διάδρομο για τεσσεράμισι ώρες.
Καθημερινή ζωή κοριτσιών σε τροχιά
Οποιοδήποτε βάρος μπορεί να απορριφθεί σε εύθραυστους θηλυκούς ώμους σε μηδενική βαρύτητα - η απουσία βαρύτητας δίνει σε όλους υπερδύναμη. Αλλά όταν επέστρεψε στη Γη, ακόμη και μετά από μια σύντομη πτήση, οι κοσμοναύτες εξασθενούν - χάνουν πέντε έως επτά κιλά, τα οστά τους γίνονται πιο λεπτά. Επομένως, στη Γη, προετοιμάζονται για δράση σε μηδενική βαρύτητα και κατά την πτήση - για το τι θα συμβεί μετά την επιστροφή από την τροχιά.
Η Έλενα Κοντάκοβα πήρε ένα πραγματικό φορητό γυμναστήριο κατά την πτήση. Ο σύνθετος εκπαιδευτής κατέστησε δυνατή την εκτέλεση deadlift και ρουμανικών deadlift, μετωπικών και κλασικών καταλήψεων, πάγκων και όρθιων πιεστηρίων, δικέφαλου ανελκυστήρα. Ένα τέτοιο εκπαιδευτικό πρόγραμμα θα ήταν ο φθόνος κάθε bodybuilder!
Η Αμερικανίδα αστροναύτης Sally Ride ήταν μέλος της εθνικής ομάδας τένις στη γη, αλλά δεν πίστευε ότι θα ιδρώσει κυριολεκτικά σε τροχιά. Κάθε μέρα, περνούσε δυόμισι ώρες σε στάσιμο ποδήλατο, διάδρομο και έκανε επίσης ασκήσεις δύναμης. Παραδέχεται ότι δεν ήταν καν στη Γη σε τόσο υπέροχο σχήμα!
Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει από καιρό ότι η παραμονή στο διάστημα έχει ευεργετική επίδραση στην εμφάνιση ενός ατόμου. Οι αστροναύτες που περνούν περισσότερο από έξι μήνες σε τροχιά γίνονται νεότεροι από αρκετά χρόνια. Δυστυχώς όμως, μετά την επιστροφή στη Γη, αυτό το αποτέλεσμα εξαφανίζεται. Αλλά η διαστημική γυμναστική που βελτιώνει την υγεία είναι σίγουρα ευεργετική!
