Ποια προϊόντα πρέπει να αναζητήσετε ασβέστιο, πώς να είστε θηλυκό με ένα σύντομο κούρεμα, πώς να χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο στην περιποίηση και άλλες συμβουλές από τα αστέρια.
Κάμερον Ντίαζ
1) προσθέστε λάδια σε όλα τα πιάτα
Τα λάδια καλύπτουν το 20 έως 35 τοις εκατό των ενεργειακών σας αναγκών. Το λίπος βελτιώνει τη γεύση του φαγητού, βοηθά στο άνοιγμα καρυκευμάτων και μπαχαρικών, αποτρέπει την ξηρότητα και το ξεφλούδισμα του δέρματος, διεγείρει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου και οι βιταμίνες μαζί του απορροφώνται καλύτερα. Συχνά μαγειρεύω σε ελαιόλαδο - για παράδειγμα, ψήνω λαχανικά ή κοτόπουλο. Μου αρέσουν επίσης τα καρύδια - είναι πλούσιο και αρωματικό, μπορείτε να καρυκεύσετε μια σαλάτα.
2) μπαχαρικά αγάπης
Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά τα καρυκεύματα και τα μπαχαρικά - όπως η κανέλα, το μοσχοκάρυδο, η βανίλια και το κάρδαμο θα αντικαταστήσουν τη ζάχαρη. Οι φέτες μήλου πασπαλισμένες με κάρδαμο είναι ένα γλυκό και υγιεινό σνακ.
3) Πιείτε νερό το πρωί
Κάθε βράδυ, πριν πάτε για ύπνο, γεμίζω ένα μεγάλο γυάλινο μπουκάλι με νερό και το τοποθετώ στο τραπέζι του μπάνιου. Το πρωί, βουρτσίζοντας τα δόντια μου, πίνω αμέσως νερό. Ενώ κοιμάστε, πολλή υγρασία βγαίνει από τους πνεύμονές σας με αναπνοή, το πρώτο βήμα είναι η εξισορρόπηση.
4) Πιείτε πριν από την προπόνηση
Πίνετε τουλάχιστον δύο ποτήρια νερό μερικές ώρες πριν από το μάθημα. Σε περίπου δεκαπέντε λεπτά, πιείτε άλλο μισό ποτήρι ή ένα ποτήρι.
5) Το σνακ πριν από την προπόνηση πρέπει να περιέχει πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες
Οι υδατάνθρακες που καταναλώνονται στην καθαρή τους μορφή χωνεύονται πολύ γρήγορα. Αλλά αν προσθέσετε λίπη και πρωτεΐνες σε αυτά, η διαδικασία επιβραδύνεται. Η πρωτεΐνη βοηθά στην αποκατάσταση των μυών. Απλώστε μια φέτα τυρί και μια φέτα αβοκάντο σε τοστ ολικής αλέσεως για ενέργεια.
6) τέντωμα
Είμαι έτοιμος να κάνω ασκήσεις τεντώματος όλο το εικοσιτετράωρο. Αυτή είναι η γνώση του σώματός σας, η χαλάρωση για την ψυχή και η προετοιμασία των μυών για σωματική δραστηριότητα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθώ να χρησιμοποιήσω κάθε ευκαιρία για να τεντώσω: κάνω στροφές ενώ περιμένω τον ανελκυστήρα, γυρίζω το κεφάλι μου ενώ ετοιμάζω πρωινό.
7) Μην πίνετε γλυκά ποτά
Απλά μην πίνετε και αυτό είναι! Ένα μπουκάλι 1/2 λίτρου "αθλητικού ποτού" ή σόδας περιέχει περίπου 17 κουταλάκια του γλυκού πρόσθετη ζάχαρη - λάβετε υπόψη αυτό.
8) Δώστε προτεραιότητα στα φρούτα έναντι της καραμέλας
Έχετε παρατηρήσει ότι οι καραμέλες έρχονται πιο συχνά σε φρουτώδη χρώματα και γεύσεις; Στην πραγματικότητα, το γλειφιτζούρι είναι ένα ψεύτικο φρούτο. Θέλει να γίνει καρπός, και προσπαθεί να τον μοιάζει με εμφάνιση και γεύση. Το πορτοκάλι στην εποχή είναι τόσο γλυκό όσο το γλειφιτζούρι και ακόμη πιο γευστικό γιατί είναι πραγματικό.
9) Το ασβέστιο δεν βρίσκεται μόνο στα γαλακτοκομικά προϊόντα
Τα σκούρα πράσινα λαχανικά (μπρόκολο, λάχανο, κινέζικο λάχανο) έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Αντί για ένα ποτήρι αγελαδινό γάλα, δοκιμάστε σόγια (ένα φλιτζάνι - 300 mg ασβεστίου), σόγια (261 mg), μπρόκολο (180 mg), μια χούφτα αμύγδαλα (80 mg).
10) χρησιμοποιήστε τη σκάλα
Καλύτερα ακόμα, ανεβείτε τις σκάλες! Ή περπατήστε αργά, ελέγχοντας κάθε βήμα, συστέλλοντας τους γλουτούς και τους γοφούς σας. Οποιαδήποτε συστολή των μυών είναι ένα φορτίο στο σώμα.
11) μην καθίσετε μπροστά στην τηλεόραση
Καθίστε στο πάτωμα, ισιώστε τα πόδια σας, φτάστε στα δάχτυλα των ποδιών σας, μετρήστε έως τα τρία. Στη συνέχεια σηκωθείτε, βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, μετρήστε τα τρία, καθίστε πίσω στο πάτωμα και επαναλάβετε την άσκηση. Κάνετε αυτό 20 φορές στη σειρά, επιταχύνοντας το ρυθμό σας για να επιταχύνετε τον καρδιακό σας ρυθμό.
Σκάρλετ Γιόχανσον
12) Το Concealer είναι η καλύτερη βάση σκιάς ματιών
Ο καλλιτέχνης μακιγιάζ Pat McGrath μου δίδαξε αυτήν την τεχνική - μαζί της δουλέψαμε σε όλες τις διαφημιστικές καμπάνιες για την Dolce & Gabbana. Εάν εφαρμόσετε το τέλειο φινίρισμα στα βλέφαρά σας, οποιαδήποτε σκιά θα είναι εξαιρετικά μακρά.
13) χυμός λεμονιού - για κόκκινες κηλίδες
Αν είμαι κουρασμένος, εμφανίζονται κόκκινα σημεία στο πρόσωπό μου. Αραιώνω το χυμό λεμονιού με νερό και σκουπίζω το πρόσωπό μου. Πριν από σημαντικές εκδηλώσεις (όπως τα Όσκαρ ή οι Χρυσές Σφαίρες), το κάνω αυτό για πέντε συνεχόμενες νύχτες. Ακόμα και χωρίς θεμέλια και κονσίλερ, το δέρμα φαίνεται λαμπερό.
14) χρησιμοποιήστε βιολογικά προϊόντα
Ανακάλυψα πρόσφατα τη βιολογική μάσκα Manuka. Βάζω ατμό στο πρόσωπό μου και μετά το εφαρμόζω. Το ξεπλένω μετά από 15 λεπτά. Το δέρμα γίνεται πολύ απαλό και το μακιγιάζ προσκολλάται τέλεια.
15) φτιάξτε smokey με μολύβι
Εντοπίστε το περίγραμμα των ματιών με ένα σκούρο μολύβι και, στη συνέχεια, συνδυάστε αυτήν τη γραμμή χρησιμοποιώντας μια σταγόνα βαζελίνης.
16) Εφαρμόστε κονσίλερ πριν από τη θεμελίωση
Βοηθά να καλύψει τις μώλωπες κάτω από τα μάτια, να κρύψει την πρήξιμο. Και φαίνεται φυσικό!
Εύα Μέντες
17) Πώς να δημιουργήσετε γρήγορα το εφέ κύματος στην παραλία
Πριν πάτε για ύπνο, εφαρμόζω μια ανεξίτηλη κρέμα περιποίησης στα μαλλιά μου και βάζω ένα καπάκι ντους. Το πρωί βγάζω, αφήστε τα σκέλη να στεγνώσουν μόνα τους. Αποδεικνύεται το αποτέλεσμα του απρόσεκτου στυλ.
18) Ροδόνερο για καθαρισμό
Το απλό νερό στεγνώνει το δέρμα, οπότε επιλέγω προϊόντα με ροδόνερο. Το πρωί και το βράδυ, καθαρίζω το δέρμα με βαμβάκι. Είναι αναζωογονητικό!
19) Κάντε μασάζ στο πρόσωπό σας
Αυτή είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την καταπολέμηση της νεανικής επιδερμίδας! Αλλά λάβετε υπόψη: ένα σωστό αναζωογονητικό μασάζ προσώπου θα πρέπει να συνοδεύεται από πόνο - έτσι που κάποτε έκλαιγα κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας.
Karlie Kloss
20) Πάρτε αθλητικό εξοπλισμό σε ταξίδια
Φέρνω βάρη αστραγάλου 3 κιλών και ζώνες αντίστασης. Αν είμαι τεμπέλης για να πάω στο γυμναστήριο, εκπαιδεύομαι στο δωμάτιο για τουλάχιστον 15 λεπτά.
21) Κάνετε "περιστασιακές" ασκήσεις
Περπατώντας στην πόλη, ποδηλασία με φίλους, χρησιμοποιώντας σκάλες αντί για κυλιόμενες σκάλες - αυτό μπορεί μερικές φορές να αντικαταστήσει ένα πλήρες ταξίδι στο γυμναστήριο. Επωφεληθείτε από αυτό.
22) Έλλειψη πρωινού
Όταν ασκώ το πρωί, έχω πρωινό με ελληνικό γιαούρτι και πίνω φρέσκο χυμό λαχανικών. Δεύτερο πρωινό μετά την προπόνηση - Μου αρέσουν τα ομελέτα με αβοκάντο (λίπη και πρωτεΐνες) και χυμό φρούτων (υδατάνθρακες).
23) Πρωτεϊνικό σνακ
Μετά την προπόνηση, συχνά κάνω τον εαυτό μου ένα πρωτεϊνικό κούνημα από γάλα αμυγδάλου, μπανάνα, πάγο και φυσική πρωτεΐνη σοκολάτας σε ξηρή μορφή.
24) επιλέξτε το αγαπημένο σας άθλημα για προπόνηση
Δεν μου αρέσει το τρέξιμο, αλλά μου αρέσει να γυρίζω - ένα ομαδικό στατικό ποδήλατο που προσομοιώνει έναν ποδηλατικό αγώνα. Ο αθλητισμός πρέπει να είναι διασκεδαστικός - τότε θα υπάρξουν οφέλη.
Κέιτ Μος
25) Πώς να αφαιρέσετε ίχνη κόπωσης από το πρόσωπο
Γεμίζω ένα νεροχύτη με παγωμένο νερό, κόβω ένα αγγούρι και βυθίζω το πρόσωπό μου για μερικά λεπτά. Ανανεώνεται αμέσως.
26) Μωβ σαμπουάν
Το ξανθό ξεπλένεται εύκολα. Για να διατηρήσω τη σκιά, πλένω τα μαλλιά μου με ειδικά μωβ σαμπουάν. Δεν παρατείνουν μόνο το χρωματικό αποτέλεσμα, αλλά κάνουν επίσης το χρώμα πιο κρύο και πιο όμορφο.
27) Ντους με αντίθεση
Κάθε πρωί ξεκινά με αυτό! Κατ 'αρχάς, βρέχω με ζεστό νερό - μαλακώνω το δέρμα και το τρίβω. Στη συνέχεια, ενεργοποιώ το κρύο νερό - τονώνει το σώμα και βοηθά να ξυπνήσει εντελώς.
28) Παραμένει κραγιόν από τα χείλη - στα ζυγωματικά
Ο καλλιτέχνης μακιγιάζ, ο Dick Page, με συμβούλεψε κάποτε: «Αφού τα βάλετε στα χείλη σας, χτυπήστε τα με τα δάχτυλά σας και, στη συνέχεια, ανακατέψτε ό, τι μένει στα ζυγωματικά σας» Αυτός είναι ο κανόνας μου - η εικόνα γίνεται ελαφρώς ατημέλητη.
29) χρησιμοποιήστε λάδι argan
Εφαρμόζω λάδι argan, βάζω το κεφάλι μου κάτω και στεγνώνω από τις ρίζες. Τότε το χτενίζω. Τα μαλλιά είναι ενυδατωμένα και το στυλ είναι τέλειο.
Χάλλε Μπέρι
30) Έχετε μια «ημέρα ανυπακοής»
Αφήστε τον εαυτό σας λίγο πρόχειρο φαγητό την Κυριακή. Δεν θα γίνετε καλύτεροι από μια μέρα, δεν θα διακόψετε το καθεστώς και το αντίστροφο, θα «ανακινήσετε» τον μεταβολισμό.
31) Κάντε μασάζ στα χείλη σας με οδοντόβουρτσα
Το δέρμα γίνεται λείο και το αίμα τρέχει στα χείλη. Στη συνέχεια, εφαρμόζω ένα απλό βάλσαμο. Γίνονται τόσο φωτεινά που δεν χρειάζεται κραγιόν.
32) Ροδόνερο - πριν από την εφαρμογή μακιγιάζ
Σκουπίζω το πρόσωπό μου με ένα βαμβάκι βυθισμένο σε ροδόνερο το πρωί πριν εφαρμόσω το αστάρι.
33) Εάν έχετε σγουρά μαλλιά
Όταν θέλω μπούκλες, εφαρμόζω ένα μαλακτικό στα μαλλιά μου και στεγνώνω. Εάν ο στόχος μου είναι ίσος, χρησιμοποιώ ένα κανονικό μαλακτικό, ξεπλένω, τραβάω τα σκέλη. Λατρεύω την αμερικανική μάρκα μαλλιών Mixed Chicks.
34) Εκπαιδευτικό σύστημα "Πέντε παράγοντες"
Οι προπονήσεις μου ξεκινούν με ασκήσεις καρδιο (τρέξιμο, ποδηλασία και σχοινάκι) και μετά ασκήσεις δύναμης (push-ups και squats με αλτήρες). Μετά από αυτό, στρέφω τον Τύπο και κάνω ανατροπές. Στο τέλος της προπόνησης, τρέχω στην πίστα για μερικά λεπτά.
Ελισάβετ Χούρλι
35) πάρτε ένα σκυλί
Αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Τρέχω καθημερινά στο πάρκο με τα κατοικίδια μου. Μισή ώρα έντονου παιχνιδιού είναι η αντικατάστασή σας για προπόνηση στο γυμναστήριο.
36) Πείτε όχι σε αμυλούχα τρόφιμα
Δεν υπάρχει ζυμαρικά, ψωμί, τυρί ή μάρκες στη διατροφή μου. Λατρεύω τα ψάρια, τα λαχανικά και το καστανό ρύζι. Συχνά μαγειρεύω σούπες λαχανικών. Κάνω διαφημίσεις μπικίνι και είναι δουλειά μου να παρακολουθώ αυτό που τρώω.
37) Χαλαρώστε
Αφού έβαλα τον γιο μου στο κρεβάτι, γεμίζω την μπανιέρα με νερό, ελαφριά κεριά και προσθέτω κόκκους αλατιού από τη νεκρή θάλασσα και μια σταγόνα λάδι Jo Malone. Χαλαρώνει και μαλακώνει την επιδερμίδα ταυτόχρονα.
38) Βιολογικό γλυκό λάδι αμυγδάλου για ραγάδες
Τα χρησιμοποίησα όλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν έχω ούτε ραγάδες! Λειτουργεί πραγματικά.
39) Μαγειρέψτε τα γλυκά σας
Η πιο «επιβλαβής» σπιτική πίτα έχει μόνο τέσσερα συστατικά - αυγά, ζάχαρη, βούτυρο και αλεύρι. Μερικές φορές δεν είναι τρομακτικό να αγοράζεις ένα τέτοιο πιάτο. Η ίδια πίτα από το κατάστημα θα περιέχει πιο επιβλαβή πρόσθετα.
ΕΜΜΑ ΣΤΟΟΥΝ
40) Αντικαταστήστε τον καφέ με βιταμίνη C και νερό καρύδας
Προσπαθώ να μην πίνω καφέ. Οι διαλυτές κάψουλες βιταμίνης C και το νερό καρύδας αυξάνουν ακόμη καλύτερα.
41) Φορέστε κοσμήματα και μακιγιάζ εάν έχετε κοντά μαλλιά
Μόλις αποφάσισα να κάνω κούρεμα σαν αγόρι. Αλλά ταυτόχρονα ήθελα να παραμείνω θηλυκή. Έκανα κλασικό μακιγιάζ, φορούσα μεγάλα σκουλαρίκια και φορούσα λεπτές μαύρες κορδέλες χωρίς στρας στο κεφάλι μου - φαινόταν πολύ κομψό.
42) Τα αρωματικά κεριά θα σας ενθουσιάσουν
Τους παίρνω παντού μαζί μου. Το γνωστό άρωμα βοηθά στη χαλάρωση μετά την πτήση και προσαρμόζεται γρήγορα σε ένα νέο μέρος. Λατρεύω το κερί των τριαντάφυλλων από το Diptyque.
Καρολίνα Κούρκοβα
43) Χωρίς δίαιτες
Η σωστή διατροφή είναι ο μόνος τρόπος. Μου αρέσει η χορτοφαγική τροφή, σπάνια τρώω κρέας. Παίρνω υγιή λίπη από αβοκάντο και ξηρούς καρπούς. Μην αναμιγνύετε πολλά συστατικά - πρέπει να ελέγχετε τι τρώτε. Μου αρέσει να μαγειρεύω - φτιάχνω το δικό μου φυστικοβούτυρο και το αμύγδαλο.
44) Μετά την κρέμα, κάντε μασάζ στο πρόσωπό σας με ένα gadget ομορφιάς
Έχω αυτό το dermaroller με μικροβελόνες Environ - περπατώ πάνω από το πρόσωπό μου πάνω από μια κρέμα ή ορό. Βοηθά τα προϊόντα να απορροφούν καλύτερα.
45) Πλύνετε το πρόσωπό σας με σαπούνι και κρύο νερό
Στη συνέχεια ψεκάζω το Georgia Louise Rose Face Water στο πρόσωπό μου - το δέρμα είναι ενυδατωμένο και έτοιμο για μακιγιάζ ή κρέμα νύχτας.
46) Χρησιμοποιήστε φακελάκια τσαγιού χαμομηλιού και παγάκια
Τους έβαλα στα μάτια μου και τα σημάδια κόπωσης εξαφανίστηκαν.
47) Ποτήρι πράσινο χυμό
Το πίνω κάθε μέρα: είναι ένα μείγμα από σπανάκι, σέλινο, λεμόνι, μήλο, χόρτα και τζίντζερ. Η χρέωση για όλη την ημέρα είναι εγγυημένη! Ο γιος μου Tobin αρέσει επίσης σε αυτό το ποτό.
Τζούλια Ρόμπερτς
48) Το ελαιόλαδο είναι το καλύτερο προϊόν ομορφιάς
Απλώστε στα μαλλιά για να προσθέσετε λάμψη. Και όταν πρέπει να ετοιμαστώ για το κόκκινο χαλί, του δίνω ένα μασάζ ποδιών και φοράω ζεστές κάλτσες. Μέχρι το πρωί γίνονται ομαλοί και καλλωπισμένοι.
49) Βλεφαρίδες και φρύδια - το κύριο πράγμα στο μακιγιάζ
Κατσαρώστε τις βλεφαρίδες σας και διαμορφώστε τα φρύδια σας - τότε δεν θα χρειαστείτε μακιγιάζ. Έχω αρκετή κρέμα και ελαφρύ κραγιόν για το καθημερινό μου μακιγιάζ.
50) Φράουλα για ένα τραγανό λευκό χαμόγελο
Το πρωί βουρτσίζω τα δόντια μου με φράουλες - κόβω τα μούρα και τα βάζω στη βούρτσα. Δίνει λάμψη σμάλτου. Στη συνέχεια καθαρίζω με μια πάστα φθορίου. Χαμογελάω πολύ, έτσι τα δόντια μου πρέπει να φαίνονται υπέροχα.
Μίλα Κούνις
51) Ελάχιστο μακιγιάζ
Η αρχή μου είναι ότι το λιγότερο είναι περισσότερο. Εάν χρησιμοποιώ μάσκαρα, χρωματίζω μόνο τις άνω βλεφαρίδες. Με ενοχλεί όταν μουτζουρώνεται η μάσκαρα. Δεν μου αρέσει η σκιά ματιών - για εφαρμογή πολύ. Μπορώ μερικές φορές να τονίσω τις γωνίες των ματιών με ένα μολύβι.
52) Κάνετε το άθλημα που σας αρέσει
Δεν μου αρέσει το καρδιο και δεν θεωρώ απαραίτητο να αναγκάζω τον εαυτό μου. Πιλάτες και περιστροφή που ανακαλύφθηκαν πρόσφατα - γιατί όχι το γυμναστήριο; Μου αρέσει επίσης η πεζοπορία.
Μάργκοτ Ρόμπι
53) Δοκιμάστε το Weird Fitness
Βρείτε ένα άθλημα που σας αρέσει. Για μένα, είναι χόκεϊ, γκολφ και σέρφινγκ. Αλλά ούτε ξεχνώ το γυμναστήριο - προσπαθώ να το επισκέπτομαι κάθε μέρα. Για τον ρόλο μου ως Harley Quinn στο Suicide Squad, έπρεπε να μάθω το jiu-jitsu, το σπαθί, το χειρισμό όπλων και τη γυμναστική.
54) Ημέρες νηστείας σέλινου
Λατρεύω τις πατάτες, τα σάντουιτς και την μπύρα. Ακόμα και ως προετοιμασία για τη μαγνητοσκόπηση, μπορώ να φάω κάτι επιβλαβές. Αλλά αυτό συμβαίνει μόνο επειδή εκπαιδεύω για αρκετές ώρες κάθε μέρα. Με όλη μου την αγάπη για τις πατάτες, δεν είναι δύσκολο για μένα να εγκαταλείψω γρήγορα υδατάνθρακες και να καθίσω μόνο σε μπαστούνια καρότου και σέλινο για αρκετές ημέρες.
55) Αυστραλιανές μάρκες
Καθαρίζετε το πρόσωπό σας καθημερινά, αλλά μόνο με αποδεδειγμένα μέσα. Μου αρέσουν οι αυστραλιανές μάρκες όπως η Aesop, η Qi Beauty και η Kora Organics.
56) Μία έμφαση στο βραδινό μακιγιάζ
Στην καθημερινή ζωή, προτιμώ το πιο συνηθισμένο και διακριτικό μακιγιάζ. Εστιάζομαι είτε στα χείλη είτε στα μάτια. Σε εκδηλώσεις, συχνά βλέπω με μαύρα καπνιστά μάτια, παχύ eyeliner και πολύχρωμες βλεφαρίδες. Αγαπημένη μάσκαρα - Ταλάντωση από τη Lancôme.
57) Πηγαίνετε στην πισίνα
Το κολύμπι όχι μόνο καίει πολλές θερμίδες, αλλά σας αναζωογονεί όλη την ημέρα. Αυτή είναι μια από τις αγαπημένες μου προπονήσεις.
Βικτόρια Μπέκαμ
58) Μην αποκρύψετε το πρόβλημα, αλλά λύστε το
Έχω υποφέρει από ακμή ως έφηβος και έκρυψα τις ατέλειες κάτω από ένα παχύ στρώμα μακιγιάζ. Τώρα προειδοποιώ άλλα κορίτσια από αυτό το λάθος. Μόλις τελειώσει η εφηβεία, το δέρμα σας θα φαίνεται καλύτερο, αρκεί να χρησιμοποιείτε ποιοτικά προϊόντα.
59) μην παρακάνετε λακ
Παρακαλώ, όταν προσθέτετε όγκο στα μαλλιά σας, ελέγξτε την ποσότητα του βερνικιού, ώστε να μην αισθάνεστε ότι έχετε κολλήσει σε μια σήραγγα αέρα!
60) Μάθετε να αγαπάτε ελαττώματα
Δεν συνιστώ να κάνω χειρουργική επέμβαση στο στήθος. Να είστε ευχαριστημένοι με το φυσικό σας μέγεθος. Απλώς χαίρεσαι με αυτό που έχεις.
61) Τα Smoky Eyes είναι σέξι
Στο βίντεο που γυρίστηκε για την υποστήριξη της συλλογής μακιγιάζ Estee Lauder, είπα ότι μου αρέσει το φωτεινό μακιγιάζ των ματιών και το βρίσκω σέξι. Για μια εκφραστική εμφάνιση, φέρνω τη βλεννογόνο με σκούρο μολύβι και μετά εφαρμόζω σκιές στο κάτω βλέφαρο, σκιάζοντας τις ομαλά από την εξωτερική γωνία στην εσωτερική γωνία.
62) Μην φαίνεσαι απρόσεκτος μπροστά στον φίλο ή τον άντρα σου
Θέλετε να σας κοιτάξει και να σας αρέσει; Στη συνέχεια, όταν βρίσκεστε στο σπίτι, ντυθείτε πάντα τα μαλλιά σας, βουρτσίζετε τα δόντια σας και φροντίζετε τα φρύδια σας.
Τζένιφερ Άνιστον
63) Χωρίς ενέσεις
Δεν ανησυχώ για τη γήρανση - είναι μια φυσική διαδικασία και κάθε ρυτίδα στο πρόσωπό μου είναι ένα αποτύπωμα μιας συγκεκριμένης περιόδου στη ζωή μου. Πιστεύω ότι η φροντίδα και η σωστή διατροφή παρατείνουν τη νεανικότητα του δέρματος. Δοκιμασμένο: Εάν κάνετε ένεση, φαίνεστε μεγαλύτεροι και παραδέχεστε ότι δεν είστε έτοιμοι να δεχτείτε τον εαυτό σας για το ποιοι είστε. Επομένως, δεν έχω κάνει ποτέ ενέσεις.
64) Πλούσιο πρωινό
Ξεκινάω το πρωί με ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι και φροντίζω να πάρω πρωινό: βραστά αυγά και ψωμί ολικής αλέσεως με το αβοκάντο και μια σταγόνα λάδι καρύδας ή πλιγούρι βρώμης με γάλα αμυγδάλου και μούρα
65) Υγιεινό μεσημεριανό γεύμα και δείπνο
Μου αρέσουν οι σούπες λαχανικών από κολοκυθάκια και σπανάκι.
Τρώτε σολομό δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα - τα ωμέγα-3 βοηθούν στον έλεγχο του βάρους και βελτιώνουν το δέρμα. Ελαφρύ δείπνο - σαλάτα ψαριού σε ελαιόλαδο με κινόα.
66) Λίγο "κακό"
Η διατροφή μου έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε ανθυγιεινά λίπη, αλλά μπορώ να φάω σπαγγέτι carbonara, την οποία ο σύζυγός μου μαγειρεύει μαγικά. Μερικές φορές αφήνω τον εαυτό μου να τηγανιστεί. Ο κύριος κανόνας είναι να "ασκείτε" θερμίδες στην προπόνηση.
67) Εκτέλεση διαστήματος
Δεν πηγαίνω σε γυμναστήρια, ασκώ στο σπίτι για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα. Στην ιδανική περίπτωση, αυτό είναι διάστημα λειτουργίας, αλλά είχα τραυματισμό στα πόδια, οπότε έκανα ένα διάλειμμα τώρα.
Λίλι Κόλινς
68) Ξεκινήστε τη μέρα σας με σπορ
Και δεν μιλώ για το γυμναστήριο - δεν μου αρέσει, θέλω απλώς να πάω έξω. Ξεκινάω το πρωί με τζόκινγκ ή ποδήλατο.
69) Τονίστε την αξιοπρέπεια σας
Φυσικά έχω χοντρά χείλη, γι 'αυτό προσπαθώ να το τονίσω: φοράω φωτεινά και σκούρα κραγιόν για βραδινές εκδηλώσεις. Μου αρέσουν το κρασί, το φούξια, το πορτοκαλί και το κλασικό κόκκινο.
70) πειραματιστείτε με το χρώμα των μαλλιών
Για πολύ καιρό ήταν μια μελαχρινή με ασπρόμαυρη επιδερμίδα και το 2009 έβαψε τα μαλλιά της κόκκινα. Έξι χρόνια αργότερα δοκίμασα το μοντέρνο χρώμα Marsala
Μαντόνα
71) Νερό καρύδας
Πιστή σε αυτήν για αρκετά χρόνια - αντικαθιστά τα smoothies. Πίνω μετά την άσκηση για ανάκτηση μεταξύ των γευμάτων. Περιέχει πολλά χρήσιμα ιχνοστοιχεία (κάλιο, νάτριο, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο) και βιταμίνες Β (Β1, Β2, Β6, Β9).
Μέγκαν Φοξ
72) Χρησιμοποιήστε λάδι σπόρου σταφυλιού
Μετά το ντους, το εφαρμόζω σε όλο το σώμα - απορροφάται καλύτερα από το ελαιόλαδο και το δέρμα γίνεται ελαστικό.
73) Εναλλακτική λύση για το Highlighter
Αντ 'αυτού, χρησιμοποιώ βαζελίνη - το εφαρμόζω στα ζυγωματικά και κάτω από το φρύδι.
74) Δοκιμάστε το Πρόγραμμα Διατροφής Five Factors
Τρώω υγιεινά τρόφιμα πέντε φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες, αλλά μία φορά την εβδομάδα επιτρέπω στον εαυτό μου γλυκά και άλλα ανθυγιεινά τρόφιμα. Τα γεύματα δεν πρέπει να περιέχουν περισσότερα από πέντε συστατικά και μια ισορροπία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων.
75) Παράλειψη γάλακτος
Όσοι θέλουν να χάσουν βάρος πρέπει να εγκαταλείψουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα - επηρεάζουν τις ορμόνες. Δεν το πίνω.
76) Σαλάτες εποχής με ξίδι μηλίτη μήλου
Είναι μια αποθήκη βιταμινών Β1, Β2, Β6, Γ, Ε και Α, καθώς και ιχνοστοιχεία - μαγνήσιο, ασβέστιο, πυρίτιο. Ενισχύει το μεταβολισμό.
77) Για πρωινό - πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες
Έχω πρωινό με δύο ασπράδια αυγών, μια χούφτα αμύγδαλα και ένα πιάτο με φρέσκα φρούτα. Αυτό δίνει μια ώθηση ενέργειας και δύναμης για όλη την ημέρα.
Γκουίνεθ Πάλτροου
78) Εκπαιδεύστε πέντε φορές την εβδομάδα
Κάνω μια ώρα και μισή - 45 λεπτά καρδιο και 45 λεπτά ασκήσεις δύναμης. Για να αφιερώσετε χρόνο στα αθλήματα, δεν χρειάζεστε πολλή προσπάθεια - η κύρια επιθυμία είναι.
79) Κάντε τη διατροφή σας
Πριν από την πρωινή προπόνηση πίνω ένα φλιτζάνι καφέ με γάλα - τονώνει. Μετά το μηχάνημα καρδιο, έχω πρωινό με smoothies φρούτων ή λαχανικών. Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από σαλάτα λαχανικών και τρώω με ζυμαρικά ή πατάτες με μπρόκολο.
80) Ντους προσώπου με αντίθεση
Βυθίζω μια πετσέτα υφασμάτων σε ζεστό νερό και σκουπίζω το πρόσωπό μου με αυτήν. Στη συνέχεια, έβαλα το πρόσωπό μου σε ένα μπολ με παγωμένο νερό για λίγα δευτερόλεπτα. Επαναλαμβάνω τη διαδικασία αρκετές φορές και εφαρμόζω κρέμα ημέρας.
81) Χρησιμοποιήστε σησαμέλαιο
Αντικαθιστά οποιαδήποτε κρέμα προσώπου και σώματος. Μετά από αυτό, το δέρμα είναι απαλό και μεταξένιο.
Μιράντα Κερ
82) Ένα ποτήρι ζεστό νερό με χυμό λεμονιού
Πιέζω μισό λεμόνι στο νερό. Το ποτό ενεργοποιεί τη διαδικασία πέψης, καθαρίζει το σώμα και ενισχύει την ανοσία.
83) Ξεφλούδισμα
Το κάνω κάθε πρωί με μια στεγνή βούρτσα. Το τρίψιμο του προσώπου και του σώματος βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και καθαρίζει το δέρμα. Εφαρμόζω το Kora Moisturizers που δημιούργησα στο σώμα μου και επαναλαμβάνω τις κινήσεις μασάζ με το πινέλο.
Ρις Γουίδερσπουν
84) Παιδικές τροφές
Αντί για μεσημεριανό γεύμα, μερικές φορές μπορώ να φάω μερικά μικρά βάζα παιδικών τροφών. Είναι επίσης εξαιρετικά υποκατάστατα για σνακ.
Chloe Grace Moretz
85) Βάλσαμο για τα χείλη - στο δέρμα γύρω από τα μάτια
Χρησιμοποιώ το Lucas Papaw Ointment Moisturising Lip Balm. Λειαίνει το δέρμα - αφού είναι πιο εύκολο για το concealer να κρύβει ίχνη κόπωσης.
Τζένιφερ Λόπεζ
86) Λάδι γκρέιπφρουτ
Η εισπνοή με αιθέριο έλαιο μειώνει την όρεξη. Οι ειδικοί επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητα αυτού του hack. Η αναπνοή στους ατμούς του λαδιού γκρέιπφρουτ για 15 λεπτά 3 φορές την ημέρα σας βοηθά πραγματικά να τρώτε λιγότερο.
Λίζα Ρίννα
87) Κρέμα Κανέλας
Όχι μόνο αφαιρεί τα σωματίδια του νεκρού δέρματος, αλλά επίσης αυξάνει τον όγκο των χειλιών.
Η κανέλα έχει διεγερτική επίδραση στα τριχοειδή αγγεία, αυξάνοντας τη ροή του αίματος στα χείλη και γίνονται πιο ογκώδη.
ΕΜΜΑ ΣΤΟΟΥΝ
88) προσθέστε μαγειρική σόδα στο καθαριστικό προσώπου σας
Μετά το πλύσιμο με αυτόν τον τρόπο, το δέρμα γίνεται λαμπερό και οι κρέμες απορροφούνται αμέσως.
Σίντι Κρόφορντ
89) Σπιτικό Λοσιόν Γάλακτος
Το αναμιγνύω με νερό σε αναλογία 50/50 και μετά σκουπίζω το πρόσωπό μου και το ντεκολτέ δύο φορές την ημέρα. Η λοσιόν αφήνει το δέρμα απαλό και υγιές.
Τζένιφερ Άνιστον
90) Λαζάνια λαχανικών
Κόψτε τα κολοκυθάκια και τις μελιτζάνες σε παχιά δαχτυλίδια. Τοποθετήστε σε ένα ταψί, εναλλάσσοντας με φέτες τυριού με χαμηλά λιπαρά και τοποθετήστε το στο φούρνο για 25-30 λεπτά. Μπορείτε ακόμη και να έχετε αυτό το λαζάνια για δείπνο.
91) Κατάληψη
Πριν πάω για ύπνο, κάνω καταλήψεις και περιστρέφω τους κοιλιακούς σε διάφορες προσεγγίσεις - παράλληλα, συχνά μιλώ στο τηλέφωνο ή βλέπω τηλεόραση.
92) Φυσικές μάσκες
Όταν έχω χρόνο, κάνω μάσκες προσώπου: Αναμιγνύω το ασπράδι με πουρέ αβοκάντο
93) Κρέμα με φίλτρο SPF
Αντί για ενυδατική κρέμα, χρησιμοποιώ το αντηλιακό SPF 50 του Aveeno - μαλακώνει τέλεια το δέρμα.
94) Πιλάτες και γιόγκα
Κάνω Pilates δύο φορές την εβδομάδα και γιόγκα τρεις φορές με τον προσωπικό μου εκπαιδευτή Mandy Ingber, τον δημιουργό του προγράμματος Yogalosophy.
Όλες οι ασκήσεις τεντώματος καίνε γρήγορα θερμίδες.
95) Ελάχιστο μακιγιάζ
Το υφάσμα προσώπου του Giorgio Armani ή η ενυδατική απόχρωση Laura Mercier είναι αρκετά για μένα. Λατρεύω επίσης τον Δρ. Hauschka και ελαφρύ ροδάκινο ρουζ Joues Contraste (σκιά στην αγάπη) από την Chanel.
Βέρα Μπρέζνεβα
96) Αυτο-μασάζ
«Πριν το ντους, τρίβω συχνά το σώμα μου με μια βούρτσα με φυσικές τρίχες - απολέγει τα περιττά κύτταρα καλά. Μετά το ντους, δεν σκουπίζω το δέρμα μου, αλλά το λεκέ με πετσέτα. Στη συνέχεια, εφαρμόζω γάλα ή κρέμα σώματος για ενυδάτωση, θρέψη και ανύψωση. Χρησιμοποιώ ένα χειροκίνητο μασάζ για να δουλέψω στους γλουτούς, τους μηρούς και το στομάχι. Αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και το έργο του εφαρμοσμένου προϊόντος."
97) Απολέπιση σπιτιού
«Μία φορά την εβδομάδα χρησιμοποιώ σίγουρα αντικείμενα, δεν έχω χρόνο να πάω σε σαλόνι ή σπα για αυτό. Επομένως, το κάνω μόνος μου στο σπίτι. Μπορεί να είναι ζάχαρη με μέλι και αλεσμένος καφές με μέλι. Η τελευταία πινελιά είναι ότι μπορείτε να προσθέσετε μερικές ακόμη σταγόνες λαδιού. Τρίβω όλο το σώμα στεγνό. Δίνω ιδιαίτερη προσοχή στους αγκώνες, τους γλουτούς, τους μηρούς, τα τακούνια."
Ναταλία Ιωνόβα
98) Περιποίηση μαλλιών
Όταν φροντίζω τα μαλλιά μου, παίρνω ένα «εφέ σάντουιτς». Το πρώτο στάδιο είναι το σαμπουάν. Προτείνω ένα ξηρότερο σαμπουάν για να εκθέσετε τις νιφάδες των μαλλιών. Μπορεί να είναι οποιοδήποτε σαμπουάν για τον όγκο των μαλλιών - κάνει τα μαλλιά πιο στεγνά, οπότε αφού απορροφά ακόμη περισσότερο το προϊόν. Μια γρήγορη θεραπεία μαλλιών είναι επίσης δυνατή στο σπίτι. Για παράδειγμα, το Kerastase έχει μια τέτοια γραμμή σε κάψουλες. Τα προϊόντα αποκατάστασης εφαρμόζονται σε όλο το μήκος των μαλλιών, αλλά όχι στις ρίζες - διαφορετικά θα χάσετε όγκο. Συνιστώ να περάσετε τα μαλλιά με μια βούρτσα μετά, έτσι ώστε το προϊόν να κατανέμεται ομοιόμορφα και να απορροφάται καλύτερα."
Μεραία Κέρυ
99) Μέντα
Λατρεύω τα χείλη - προσθέτω μερικές σταγόνες λάδι μέντας σε αυτά για να τονώσουν την κυκλοφορία του αίματος. Τα χείλη γίνονται παχουλά.
