Μην αργείς για την τάξη
Πρώτον, είναι απρόσεκτο. Δεύτερον, μετά θα μετανιώσετε για τα χρήματα που δαπανήθηκαν. Ο προπονητής δεν νοιάζεται, πληρώνετε για προπόνηση μιας ώρας, ακόμα κι αν έχετε καθυστερήσει 30 λεπτά. Μπορείτε να ακυρώσετε μια προπόνηση τουλάχιστον μια μέρα, αλλά όχι πέντε λεπτά πριν ξεκινήσει.
Ελέγξτε τα συναισθήματά σας
Δεν πρέπει να κάνετε σκάνδαλο στο γυμναστήριο - ούτε με τους γείτονες στους προσομοιωτές, ούτε με τον προπονητή που σας επέπληξε. Μάθετε να κυβερνάτε τον εαυτό σας. Διαφορετικά, ενδέχεται να εκδιωχθείτε και να στερηθείτε τη συμμετοχή σας στο κλαμπ.
Τοποθετήστε τα πάντα στη θέση τους
Τοποθετήστε τα χαλαρά βάρη και τον εξοπλισμό γυμναστικής που χρησιμοποιήσατε - σχεδόν κανένας δεν θα ήθελε να το αναζητήσει σε όλο το δωμάτιο. Επιπλέον, κάποιος μπορεί να μην έχει αρκετή δύναμη για να αφαιρέσει τις βαριές τηγανίτες που αφήσατε από το μπαρ. Υπάρχει ένα ακόμη πλεονέκτημα στην τακτοποίηση των πραγμάτων - αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να κάψετε επιπλέον μερικές επιπλέον θερμίδες.
Όταν κολυμπάτε, θυμηθείτε: δεν είστε μόνοι στην πισίνα
Είναι απίθανο να είστε ευτυχείς να σηκωθείτε με τα πτερύγια. Άλλοι κολυμβητές δεν το θέλουν ούτε αυτό. Επομένως, προσπαθήστε να διατηρήσετε μια ασφαλή απόσταση, κρατήστε τα δεξιά και μην χαλαρώσετε στη λωρίδα ταχύτητας κολύμβησης.
Εξασκηθείτε στην καλή υγιεινή
Όταν χρησιμοποιείτε τη σάουνα ή το χαμάμ, καθίστε σε μια πετσέτα - για λόγους ασφαλείας (δεν θα κάψετε σίγουρα) και υγιεινή. Απαιτείται επίσης ντους πριν από την κατάδυση στην πισίνα ή την είσοδο στο χαμάμ. Μην πηγαίνετε χωρίς παπούτσια στο αποδυτήριο - μην κινδυνεύετε να μολυνθείτε από μύκητες στα πόδια. Εάν έχετε ξεχάσει τα σαγιονάρες στο σπίτι σας, τα περισσότερα κλαμπ μπορούν να σας προσφέρουν παντόφλες μίας χρήσης με μικρή χρέωση. Και ένα ακόμη πράγμα: μην χρησιμοποιείτε πετσέτα σώματος ως πετσέτα - είναι ανθυγιεινό.
Δεν χρειάζεται να κάνετε θόρυβο
Οι συγκάτοικοί σας δεν χρειάζεται να ακούσουν για το πόσο αγαπάτε την Taylor Swift και μπορείτε να τραγουδήσετε εύκολα μαζί της ή πόσο βαρεθήκατε στα γενέθλια της γιαγιάς σας. Σταματήστε την ιδέα να "πέσετε κατά λάθος" το barbell, έτσι ώστε όλοι γύρω σας να εκπλήσσονται.
Προσπαθήστε να μην δημιουργήσετε ουρές
Για να μην τρέχετε συνεχώς στο ψυγείο, πάρτε ένα μπουκάλι νερό από το σπίτι. Εάν είναι απαραίτητο, συμπληρώστε το σε μια στιγμή που δεν υπάρχει ουρά δίπλα στο ψυγείο ή προσπαθήστε να παραλείψετε όσους ήρθαν να πάρουν μερικές γουλιές.
Χρησιμοποιήστε τον εξοπλισμό άσκησης μόνο για τον επιδιωκόμενο σκοπό
Μην αφήνετε το κινητό σας τηλέφωνο, τα ακουστικά ή το μπουκάλι νερό στο διάδρομο ενώ περπατάτε. Και χρησιμοποιήστε το για τον επιδιωκόμενο σκοπό. Θυμηθείτε: πρέπει να ασκηθείτε σε προσομοιωτές, όχι να ξεκουραστείτε, να ρίξετε μια ματιά στις φωτογραφίες στο smartphone σας.
Σταματήστε το άρωμα
Το άρωμα πριν από την προπόνηση είναι περιττό: υπάρχει υψηλός κίνδυνος το αγαπημένο σας άρωμα με νότες από κεχριμπάρι και βέτιβερ να μην φαίνεται ευχάριστο στους άλλους.
Μην αποσπούν την προσοχή από άλλα πράγματα
Εάν προπονηθείτε με έναν προπονητή, συνηθίστε να αφήνετε το τηλέφωνό σας στο ντουλάπι - αυτό θα αυξήσει μόνο την αποτελεσματικότητα της προπόνησής σας, χωρίς να επιτρέπει περισπασμούς. Και θυμηθείτε: το ντύσιμο παραθύρων μπροστά από έναν προπονητή ή κάποιον άλλο είναι άχρηστο. Εάν δεν είστε επαγγελματίας αθλητής, ένας ακροβατικός διάδρομος μπορεί να καταλήξει δυστυχώς τόσο για τον εαυτό σας όσο και για τους γύρω σας.
Να είσαι ταπεινός
Έχετε παρατηρήσει μια ομορφιά στην αίθουσα; Είναι δύσκολο να αντισταθούμε σε παραστάσεις επίδειξης ή στο φλερτ, καταλαβαίνουμε. Αλλά ακόμα συγκεντρώστε τη θέλησή σας σε μια γροθιά και αναβάλλετε τη γνωριμία μέχρι το τέλος της προπόνησης. Προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα χαμηλό προφίλ με όλα τα μέλη του συλλόγου. Εάν δεν θέλετε να ακούσετε σαν ένα ξεκίνημα, δεν πρέπει να δίνετε συμβουλές για το πώς να κάνετε ασκήσεις - υπάρχουν επαγγελματίες εκπαιδευτές για αυτό.
Ελάτε στο γυμναστήριο
Υπάρχουν εκείνοι που τους αρέσει να παίρνουν μαζί τους μια τσάντα γυμναστηρίου στο γυμναστήριο με τον εξοπλισμό άσκησης, κάτι που είναι εύκολο να ταξιδέψετε. Ελπίζουμε να μην είστε ένας από αυτούς. Αφήστε όλα τα υπάρχοντά σας στο ντουλάπι στο καμαρίνι και πάρτε μόνο ό, τι πραγματικά χρειάζεστε στην τάξη, όπως ένα μπουκάλι νερό.
Εάν είστε άρρωστοι, είναι καλύτερα να μείνετε στο σπίτι
Πριν ξεκινήσετε μαθήματα σε γυμναστήριο, μην είστε πολύ τεμπέληδες για να πάρετε τη γνώμη του γιατρού - ελέγξτε την καρδιά σας, κάνετε εξετάσεις αίματος, επισκεφθείτε ένα γραφείο δερματολόγου Έχετε κρυώσει; Μπορείτε να μολύνετε υγιείς ανθρώπους, οπότε είναι καλύτερα να αποφύγετε να πάτε στο γυμναστήριο. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να εξασκηθείτε, διαβάστε αυτό το υλικό. Τα λέει όλα.
Φόρεμα ευγενικά
Καθαρά σορτς, μπλουζάκι και κάλτσες, παπούτσια για τρέξιμο φιλικά προς το γυμναστήριο θα πρέπει όλα να βρίσκονται στην τσάντα γυμναστικής σας. Είναι καλύτερα να μην εμφανίζεται στο γυμναστήριο με γυμνό κορμό, ακόμα κι αν έχετε ιδανικές φόρμες - δεν ήρθατε στην παραλία. Και να θυμάστε: είναι συνηθισμένο να φοράτε καλσόν με σορτς.
Μην πας στην πισίνα
Δυστυχώς, αυτό συμβαίνει επίσης. Θυμηθείτε: υπάρχει τουαλέτα στο καμαρίνι. Φροντίστε να το επισκεφτείτε εκ των προτέρων. Δεν είσαι τελικά μωρό.
