Αμερικανοί επιστήμονες προσπάθησαν να προσδιορίσουν τα οφέλη από το τρέξιμο και υπολόγισαν πόσο παρατείνει τη ζωή.
Αποδείχθηκε ότι μια ώρα αυτού του είδους του αθλητισμού παρατείνει τη ζωή έως και επτά ώρες. Είναι αλήθεια ότι οι ειδικοί σημειώνουν ότι αυτό το αποτέλεσμα εμφανίζεται μόνο με συνεχή εκπαίδευση.
Εάν τρέχετε περιστασιακά και σύμφωνα με τη διάθεσή σας, τότε αυτό δεν θα έχει ιδιαίτερη επίδραση στην υγεία. Όπως σημείωσαν οι γιατροί, για να αποκατασταθεί η υγεία, θα αρκεί να τρέχει τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, γράφει ο ιστότοπος «Free Press».
Αξίζει να σημειωθεί ότι λόγω του τακτικού τζόκινγκ, ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου λόγω ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος μειώνεται κατά 40%. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το τρέξιμο βοηθά στη μείωση του βάρους και στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης. Και αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε επιπλέον χρόνια ζωής.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί, ακόμη και εκείνοι που καπνίζουν, πίνουν αλκοόλ ή πάσχουν από διάφορες χρόνιες ασθένειες θα έχουν βελτιωτική υγεία από το ελαφρύ τζόκινγκ, αναφέρει το τηλεοπτικό κανάλι "360"."
Σε αυτό μπορώ να προσθέσω ότι δεν πρέπει να το παρακάνετε, δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να τρέξετε μαραθώνιους από την πρώτη ημέρα, όλα είναι σταδιακά …
VASILY DROBOT, Φυσικό Bodybuilder
Η ζωή παρατείνεται όχι με το να τρέχει μόνη της, αλλά από αυτές τις ορμονικές αυξήσεις που προκαλεί.
Όταν τρέχετε και αρχίζετε να αισθάνεστε κόπωση και δυσφορία, αλλά ταυτόχρονα ένα είδος ευφορίας - αυτό σημαίνει ότι αυτή τη στιγμή ενεργοποιείτε την παραγωγή ορμονών στρες όπως αυξητική ορμόνη, τεστοστερόνη και αδρεναλίνη, αυτή η στιγμή είναι το κλειδί από την άποψη οφέλη για την υγεία …
Για να λάβετε αυτό το όφελος, απλά πρέπει να αντιμετωπίσετε κάποιο άγχος από την άσκηση, μόνο οι ορμόνες απελευθερώνονται σε απάντηση σε αυτό (και η εξάρτηση είναι άμεσα ανάλογη, τόσο περισσότερο άγχος - τόσο περισσότερες ορμόνες), αλλά στη συνέχεια, σε αντάλλαγμα, θα λάβετε ευχαρίστηση που αντισταθμίζει όλη την ταλαιπωρία.
Η τακτική διέγερση των ενδοκρινών αδένων με αυτόν τον τρόπο θα τους κρατήσει σε καλή κατάσταση, κάτι που θα σας επιτρέψει να παραμείνετε νέοι και υγιείς για πολύ περισσότερο.
Απλώς προσέξτε πώς φαίνονται τα αστέρια του Χόλιγουντ να παίρνουν αυξητική ορμόνη - όλοι φαίνονται αρκετές δεκαετίες νεότερες από την ηλικία τους.
Και είναι αποδεδειγμένο επιστημονικό γεγονός ότι το GH έχει αντιγηραντικά αποτελέσματα, καθώς επίσης ενισχύει την ανοσία, χτίζει μυ και καίει λίπος.
Σε γενικές γραμμές, εδώ είναι η συνταγή για το "ελιξίριο της νεολαίας":
Η τακτική φυσική δραστηριότητα (το τρέξιμο διαστήματος είναι προτιμότερο αντί για μονότονο καρδιο), αλλά μην το παρακάνετε και πηγαίνετε στα άκρα. Το άγχος πρέπει να είναι αρκετό, αλλά όχι υπερβολικό (και να μην συγχέεται με το ψυχολογικό άγχος, το οποίο μπορεί να υπερεκτιμήσει χρονικά την κορτιζόλη, η οποία έχει εξαιρετικά αρνητική επίδραση στην υγεία).
