Πολλοί αθλητικοί σύλλογοι με πισίνα προσφέρουν, εκτός από δωρεάν ώρες κολύμβησης, ειδική προπόνηση στο νερό υπό την καθοδήγηση ενός προπονητή. Και αν δώσετε προσοχή, τότε μεγάλες ομάδες ανθρώπων συνήθως προσλαμβάνονται για γυμναστική στο νερό. Μαζί με τον προπονητή αερόμπικ aqua Larisa Latosha, ειδικευμένο με 20 χρόνια εμπειρίας, καταλαβαίνουμε τι είναι το aqua fitness - συνηθισμένο
κολύμπι
ή μια ολοκληρωμένη αποτελεσματική προπόνηση. Εάν σε κλασική γυμναστική ασκήσεις με κινήσεις και άλματα είναι η βάση, τότε η αερόμπικ στο νερό βασίζεται στην αντοχή στο νερό - οι "κολυμβητές" το ξεπερνούν όταν εκτελούν ασκήσεις και επιτυγχάνουν τα επιθυμητά αποτελέσματα, τα οποία μπορούν να καταπολεμήσουν την κυτταρίτιδα, κάνοντας επιπλέον θερμίδες, απώλεια βάρους, αύξηση ελαστικότητα του δέρματος. περισσότερα για το θέμα
Το μυστικό της Evelina Bledans: για μια λεπτή φιγούρα, η ηθοποιός επιλέγει να κολυμπήσει με πτερύγια.
Επιπλέον, το αερόμπικ νερού αναφέρεται σε λειτουργικούς τύπους προπόνησης - δηλαδή, εκτός από τη βελτίωση της φόρμας, επεξεργάζονται επίσης ιδιότητες όπως αντοχή, αντοχή, ευελιξία. Μόνο όλα αυτά συμβαίνουν στο νερό, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχει φορτίο στη σπονδυλική στήλη ή στις αρθρώσεις - γόνατο και ισχίο. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι η πρόληψη των κιρσών και της λεμφικής παροχέτευσης - η απομάκρυνση της περίσσειας υγρού από το σώμα. «Η αερόμπικ στο νερό μπορεί να εξασκηθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, δεν υπάρχουν περιορισμοί. Και αυτή είναι μια εξαιρετική πρόληψη για άτομα της τρίτης ηλικίας, που μπορούν να παρατείνουν τη σωματική τους δραστηριότητα χωρίς να βλάψουν τις αρθρώσεις. Επιπλέον, η αερόμπικ νερού βοηθά στη λειτουργική προετοιμασία για κάποιο είδος ανταγωνισμού. Και όχι μόνο για τις γυναίκες, αλλά και για τους άνδρες. Το μόνο πράγμα είναι ότι δεν θα είστε σε θέση να ανεβάσετε τον όγκο των μυών στην αερόμπικ νερού », εξηγεί η Larisa Latosha, μια εκπαιδευτή στην αεροβική στο νερό. Εκπαίδευση φυσικής κατάστασης Aqua. Φωτογραφία: Παγκόσμιος Τύπος εμφάνισης Υπάρχουν αντενδείξεις για αυτόν τον τύπο εκπαίδευσης. Το αερόμπικ νερού δεν είναι κατάλληλο για άτομα που πάσχουν από βρογχικό άσθμα και αλλεργικές αντιδράσεις στο χλώριο. Και επίσης για εκείνους που υπέστησαν πρόσφατα καρδιακή προσβολή. Αλλά ακόμη και τότε - σε αυτήν την περίπτωση, τα ομαδικά μαθήματα αντενδείκνυται. Όμως, η ατομική εκπαίδευση με ειδικευμένο εκπαιδευτή θα ωφεληθεί μόνο και θα γίνει μια εξαιρετική ευκαιρία για την αποκατάσταση του σώματος κατά την περίοδο αποκατάστασης. «Η αερόμπικ στο νερό θα φέρει αναμφίβολα περισσότερα οφέλη σε όσους αγαπούν το νερό. Το ίδιο το νερό είναι πολύ χαλαρωτικό, το οποίο έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχική ισορροπία και ευεξία », λέει η Larisa Latosha. - "Ο μεταβολισμός στο νερό λειτουργεί καλά, οι θερμίδες καίγονται και αν ένα άτομο θέλει να χάσει βάρος, ακολουθώντας τις συστάσεις του εκπαιδευτή, μπορεί να το κάνει εύκολα και άνετα." Βοήθεια Teleprogramma.pro
Λάρισα Λατόσα
- Master of Sports στη ρυθμική γυμναστική, Καλύτερος εκπαιδευτής της χρονιάς Onfit, μεθοδολόγος της Ακαδημίας Γυμναστικής στην κατεύθυνση της αεροβικής στο νερό, προπονητής στην αεροβική στο νερό και της αεροβικής στο νερό για τις μέλλουσες μητέρες. 20 χρόνια εμπειρίας.
