Η ζωή είναι πολύ ευχάριστη, αλλά μερικές φορές εξαιρετικά δύσκολη. Και το θέμα του θανάτου, που ανησυχεί την ανθρωπότητα από αμνημονεύτων χρόνων, εξακολουθεί να είναι γεμάτο από αναπάντητες ερωτήσεις. Οι άνθρωποι έχουν δοκιμάσει και προσπαθούν να εφεύρουν το ίδιο το «φάρμακο» - αν όχι για την αιώνια ζωή, τότε για τη διατήρηση της νεολαίας. Ο Bill Gifford, ένας Αμερικανός επιστημονικός δημοσιογράφος και δημοσιογράφος, προσπάθησε να ανακαλύψει τι έχουν επιτύχει οι επιστήμονες στη μελέτη αυτού του καύσου. Μοιράζεται τα αποτελέσματα της μεγάλης κλίμακας έρευνάς του στο βιβλίο «Η γήρανση δεν είναι απαραίτητη! Να είστε για πάντα νέοι ή να κάνετε το καλύτερο για αυτό », που δημοσιεύθηκε στη Ρωσία από τον εκδοτικό οίκο« Alpina Publisher ». Αποδείχθηκε συναρπαστικό, έξυπνο και το πιο σημαντικό - ισχύει στη ζωή. Το AnySports εξηγεί γιατί.
Έχουμε αρχίσει να ζούμε περισσότερο
Αυτό είναι ένα πολύ γνωστό γεγονός. Από τότε, καθώς ένα άτομο εξοικειώθηκε με τις στοιχειώδεις τελετές υγιεινής - πλύσιμο χεριών, χρήση καθαρού νερού - το προσδόκιμο ζωής έχει αυξηθεί. Αν και υπάρχει ακόμη μια απτή ανισότητα στους δείκτες μεταξύ κατοίκων ανεπτυγμένων και λιγότερο ευημερούντων χωρών. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, «το μέσο προσδόκιμο ζωής των νεογέννητων μωρών σε 29 χώρες με υψηλό εισόδημα είναι 80 χρόνια ή περισσότερο, ενώ το προσδόκιμο ζωής των νεογέννητων σε 22 άλλες χώρες στην υποσαχάρια Αφρική είναι κάτω των 60 ετών».
Ωστόσο, αυτή η τάση έχει επηρεάσει σημαντικά το ίδιο το φαινόμενο της γήρανσης. Λόγω του γεγονότος ότι οι συνθήκες διαβίωσης βελτιώνονται και τα όρια της ζωής έχουν αλλάξει για αρκετές δεκαετίες, το σώμα των σύγχρονων κατοίκων της Γης γερνά πιο αργά.
Σήμερα, οι 70χρονοι είναι τόσο υγιείς όσο οι 60χρονοι πριν από δεκαετίες. Η φυσική τους κατάσταση αρχίζει να επιδεινώνεται πολύ αργότερα: τώρα τα χειρότερα τελευταία πέντε χρόνια της ζωής εμφανίζονται στην ηλικία των 80-85, και όχι στα 70, όπως πριν.
Δυστυχώς, μέχρι στιγμής αυτή η τάση είναι χαρακτηριστική κυρίως για ευημερούσες χώρες με υψηλό βιοτικό επίπεδο. Ωστόσο, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η διαδικασία γήρανσης μπορεί και πρέπει ακόμη και να τεθεί υπό έλεγχο, και αυτό πρέπει να γίνει το συντομότερο δυνατόν. Το μυστικό είναι να προσέχετε τον εαυτό σας, τις συνήθειες και τον τρόπο ζωής σας.
Παρόλο που, σύμφωνα με όλους τους γεροντολόγους (επιστήμονες που ασχολούνται με το πρόβλημα της γήρανσης), η διαδικασία γήρανσης δεν έχει ληφθεί πλήρως υπόψη. Και αντί να εργαζόμαστε για να παραμείνουμε υγιείς και δραστήριοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, περιμένουμε τυπικές ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία - καρδιαγγειακά, γνωστικά νοσήματα, διαβήτη και ακόμη και καρκίνο.
Αυτό είναι γελοίο καθώς όλο και περισσότεροι ερευνητές αρχίζουν να συνειδητοποιούν ότι η γήρανση είναι ο κύριος παράγοντας κινδύνου για διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και Αλτσχάιμερ και ότι υπάρχει κάτι στην ίδια τη διαδικασία γήρανσης που συνδέει όλες αυτές τις ασθένειες. Κάθε ένα από αυτά ξεκινά ανεπαίσθητα και αναπτύσσεται για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς εμφανή συμπτώματα. Οι δυσλειτουργίες στο κυτταρικό επίπεδο, που οδηγούν στη νόσο του Αλτσχάιμερ, ξεκινούν δεκαετίες πριν να παρατηρηθούν γνωστικές αλλαγές. το ίδιο ισχύει για τις καρδιαγγειακές παθήσεις και τον διαβήτη. Με άλλα λόγια, όταν συνειδητοποιούμε ότι είμαστε άρρωστοι, είναι πολύ αργά για να θεραπεύσουμε την ασθένεια. Γιατί λοιπόν να μην προσπαθούμε να κοιτάξουμε βαθύτερα - να καταλάβουμε τι ακριβώς μας κάνει ευάλωτοι σε αυτές τις ασθένειες κατά τη γήρανση;
Έχοντας αρχίσει να διερευνούν το πρόβλημα, οι ειδικοί ανακάλυψαν πολλά ενδιαφέροντα πράγματα. Για παράδειγμα:
Η ορμονική θεραπεία δεν είναι η απάντηση
Για μεγάλο χρονικό διάστημα, πιστεύεται ότι χρειάζονται επειγόντως ορμονικές ενέσεις κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης στις γυναίκες και της ανδρόπαυσης στους άνδρες.
Η ορμονική θεραπεία είναι μια προσπάθεια αντιμετώπισης ενός από τα πιο εμφανή προβλήματα της γήρανσης: είμαστε εξασθενημένοι. Χάνουμε τη ζωτικότητά μας. Οι άνδρες γίνονται λιγότερο αρσενικοί και οι γυναίκες λιγότερο θηλυκοί. Το οιστρογόνο είναι μια υπέροχη ουσία. Κάνει το σώμα μιας γυναίκας γόνιμο και ελκυστικό, με απαλό δέρμα και καμπύλες, ενώ η τεστοστερόνη παρέχει στους άνδρες εμφανείς μύες, ανδρική δύναμη και αυτοπεποίθηση. Αλλά στη μέση ηλικία, η παραγωγή και των δύο αυτών ορμονών αρχίζει να μειώνεται - σταδιακά στους άνδρες, γρήγορα στις γυναίκες.
Η έρευνα έχει δείξει ότι αυτή η προσέγγιση δεν βελτιώνει την υγεία. Αντίθετα, αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του μαστού, καρδιαγγειακών παθήσεων, φλεβικού θρομβοεμβολισμού και εγκεφαλικών επεισοδίων.
Οι αρνητικές επιπτώσεις σχετίζονται όχι μόνο με ενέσεις οιστρογόνου και τεστοστερόνης, αλλά και με αυξητική ορμόνη ή αυξητική ορμόνη (STH). Μελέτες δείχνουν ότι «η αυξητική ορμόνη και η μακροζωία σχετίζονται αντιστρόφως». Εάν αμέσως μετά τη λήψη αυτής της ορμόνης, η γενική ευεξία βελτιώνεται, τότε μακροπρόθεσμα, μια περίσσεια STH προκαλεί την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων και μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο θάνατο.
Νηστεία - πρόληψη της γήρανσης
Αποδεικνύεται ότι η διάρκεια ζωής μας σχετίζεται άμεσα με τον μεταβολισμό μας, καθώς και με τη ζωτική δραστηριότητα των κυττάρων. Ετσι δουλεύει:
Αυτά τα μεταβολικά μονοπάτια συνδέονται με μια σημαντική κυτταρική πρωτεΐνη που ονομάζεται TOR, η οποία λειτουργεί ως κύριος διακόπτης σε ένα εργοστάσιο. Όταν ο διακόπτης είναι ενεργοποιημένος, το εργοστάσιο (δηλαδή το κελί) αρχίζει να λειτουργεί: τα αμινοξέα επεξεργάζονται ενεργά σε πρωτεΐνες που χρησιμεύουν ως δομικά στοιχεία, ενδιάμεσοι, καταλύτες κ.λπ.
Η καταστολή της δραστικότητας της πρωτεΐνης TOR αναστέλλει επίσης τις οδούς ανάπτυξης των κυττάρων (μηχανισμοί) που πιστεύεται ότι προκαλούν γήρανση. Όταν ο διακόπτης TOR απενεργοποιηθεί, η παραγωγή πρωτεϊνών σταματά, γεγονός που επιβραδύνει την κυτταρική διαίρεση και το ζώο δεν μεγαλώνει - και δεν γερνά. Αντ 'αυτού, τα κύτταρα του αρχίζουν να καθαρίζονται και να θεραπεύονται. Επιπλέον, σε αυτή τη λειτουργία, αντιστέκονται καλύτερα στο άγχος και χρησιμοποιούν αποτελεσματικότερα την ενέργεια - επομένως, είναι πιο δύσκολο να καταστραφούν. Αυτό είναι ένα κλασικό παράδειγμα θετικής απόκρισης στην ορμή - της απόκρισης στο στρες.
Και το άγχος σε αυτήν την περίπτωση δεν είναι τίποτα περισσότερο από τη νηστεία! Φυσικά, εντός εύλογων ορίων. Εξελικτικά, το ανθρώπινο σώμα έχει προγραμματιστεί να αντέξει με επιτυχία την πείνα και να το κάνει με όφελος! Συμφωνώ - οι πρόγονοί μας σπάνια είχαν την ευκαιρία να τρώνε τακτικά, αρκετές φορές την ημέρα, ακόμη και με σνακ. Και αυτό οδήγησε στο γεγονός ότι τα κύτταρα του ανθρώπινου σώματος για την επιβίωσή του άρχισαν να συμμορφώνονται με μια απλή αρχή: δεν υπάρχει τροφή - δεν έχει νόημα να ξοδεύουμε ενέργεια στην ανάπτυξη. Η διαλείπουσα νηστεία ή η μείωση της διατροφής σας στο 25% της κανονικής ημερήσιας πρόσληψης θα καταστέλλει την παραγωγή αυξητικής ορμόνης και πρωτεΐνης TOR, των δύο κύριων παραγόντων της κυτταρικής γήρανσης, σύμφωνα με ερευνητές Πραγματικά, όλα τα έξυπνα είναι απλά!
Τι μπορείτε να κάνετε για να ζήσετε περισσότερο
Δεν υπάρχει καθολική συνταγή για μακροζωία. Υπάρχουν πολλά περισσότερα ερευνητικά θέματα στην επιστήμη της γήρανσης. Είναι πολύ πιθανό ότι σύντομα θα εντοπιστούν νέες αιτίες αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία. Για παράδειγμα, είναι πιθανό ότι σε ορισμένες περιπτώσεις η μακροζωία οφείλεται στη δομή του DNA - εδώ, η απλή θεραπεία δεν είναι σίγουρα αρκετή! Αλλά μέχρι στιγμής, οι ειδικοί σημειώνουν ότι ο πιο προσιτός και τρόπος για την καταπολέμηση της γήρανσης δεν είναι ναρκωτικά, αλλά συνειδητή στάση απέναντι στον εαυτό του. Πρώτα απ 'όλα, σε θέματα διατροφής και σωματικής άσκησης.
Έτσι, στα τρόφιμα, πρέπει να γνωρίζετε πότε πρέπει να σταματήσετε - τα παραδείγματα πολλών εκατονταετών δείχνουν ότι οι υπερβολικές γαστρονομικές απολαύσεις δεν είναι καθόλου απαραίτητες για μια υγιή ύπαρξη. Η διατροφή θα πρέπει να έχει ισορροπημένο επίπεδο πρωτεϊνών και υδατανθράκων, καθώς και μέτρια περιεκτικότητα σε σάκχαρα - όλες αυτές οι ουσίες επιταχύνουν την παραγωγή αυξητικής ορμόνης και πρωτεΐνης TOR.
Όσον αφορά τη σωματική δραστηριότητα, τότε πρέπει να προστεθεί απολύτως στη ζωή σας. Δεν χρειάζεται να πάτε για σπορ - το κύριο πράγμα είναι ότι έχετε αρκετή κίνηση στην καθημερινή σας ζωή. Μαζί του, ίσως, το νόημα της ζωής θα έρθει σε αυτήν!
Να είστε προσεκτικοί στον εαυτό σας, να είστε ενεργοί και να παρακολουθείτε τι τρώτε. Και απλώς θυμηθείτε να απολαύσετε τη ζωή!
