Ο προσωπικός εκπαιδευτής είπε στη βρετανική διαδικτυακή πύλη Daily Mail όχι μόνο για την αποτελεσματική άσκηση, αλλά επίσης μοιράστηκε συμβουλές για το πώς να το συνδυάσει με μια ειδική δίαιτα που θα ενισχύσει μόνο τα αποτελέσματα.
Σύμφωνα με τη Νάντια, για να τονίσετε το στήθος και να σφίξετε το δέρμα της ντεκολτέ, προσπαθήστε να κάνετε «βόλτες» στα χέρια σας. Για να κάνετε την άσκηση, σταθείτε σε μια ψηλή σανίδα με τα χέρια σας να απέχουν μεταξύ τους. Το σώμα πρέπει να είναι τεντωμένο σε ευθεία γραμμή, το στομάχι και οι γλουτοί πρέπει να είναι στραμμένοι, τα πόδια πρέπει να είναι ίσια, το κεφάλι δεν πρέπει να κατεβαίνει. Στη συνέχεια, χωρίς να λυγίσετε τους αγκώνες σας, "κάντε ένα βήμα προς τα πλάγια" πρώτα με το ένα χέρι και μετά με το άλλο. Κρατήστε για ένα δευτερόλεπτο και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Θυμηθείτε να αναπνέετε. Ξεκινήστε με 3 σετ των 15 επαναλήψεων.
Ο ειδικός εξηγεί ότι αυτή η άσκηση όχι μόνο θα σφίξει το στήθος, αλλά και θα κάνει τα χέρια πιο δυνατά, καθώς και θα ενισχύσει τους μυς της λεκάνης, των ποδιών και του κάτω σώματος. Επιπλέον, η Fairweather συνιστά να συμπεριληφθούν τα κόκκινα φασόλια ως πηγή φυτικών πρωτεϊνών και φυτικών ινών, σολομός πλούσιος σε ωμέγα-3 ακόρεστα λιπαρά οξέα και ασταξανθίνη, που βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος και αποτρέπει το σχηματισμό λεπτών γραμμών και ρυτίδων. Επίσης, στο μενού για όμορφο δέρμα στο ντεκολτέ, αξίζει να περιλαμβάνονται ντομάτες, οι οποίες περιέχουν λυκοπένιο, το οποίο είναι υπεύθυνο για την υγεία του δέρματος και προστατεύει από τις βλαβερές επιπτώσεις των υπεριωδών ακτίνων.
Και η τελευταία συμβουλή από έναν ειδικό είναι να φοράτε υποστηρικτικά εσώρουχα για να αποφύγετε το χαλάρωμα του στήθους.
Φωτογραφία: vostock-photo
