Όταν ένα άτομο αποφασίζει να κάνει δίαιτα και να αρχίσει να χάνει βάρος, πίνει συχνά κάθε είδους χυμούς και τσάγια για απώλεια βάρους. Ωστόσο, παραδόξως, το πιο αποτελεσματικό ποτό αδυνατίσματος είναι το απλό νερό. Και ξέρουμε τρία επιχειρήματα υπέρ του.
Όλοι έχουμε ακούσει για την ανάγκη να πίνουμε περίπου δύο λίτρα νερό την ημέρα. Στην πραγματικότητα, αυτή η δήλωση είναι μάλλον αμφιλεγόμενη - η κατανάλωση νερού εξαρτάται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος, του πεδίου δραστηριότητας, της σωματικής δραστηριότητας και του κλίματος.
Πιστεύεται ότι, ιδανικά, ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει περίπου δύο λίτρα υγρού την ημέρα. Αλλά προσοχή: μιλάμε, κατ 'αρχήν, για τυχόν υγρά - σούπες, φρούτα, λαχανικά, τσάι και καφές περιλαμβάνονται επίσης σε αυτά τα δύο λίτρα. Ναι, υπάρχουν ορμονικές και νεφρικές σωληναριακές διαταραχές, στις οποίες ένα άτομο αναγκάζεται να πίνει πέντε ή περισσότερα λίτρα ημερησίως, αλλά και πάλι, αυτό απαιτεί την κατάλληλη διάγνωση. Έτσι, εάν δεν είστε βρέφος, τότε η ισορροπία του νερού σας διατηρείται αυτόματα και θα πρέπει να το σκεφτείτε μόνο σε τρεις περιπτώσεις: εάν είναι πολύ ζεστό έξω, εάν πάτε σε σάουνα ή λουτρό και εάν έχετε υψηλή θερμοκρασία, σε σε αυτές τις καταστάσεις θα πρέπει να πίνετε περισσότερα υγρά από το συνηθισμένο."
Alexey Paramonov, Ph. D., ιατρικός διευθυντής του δικτύου οικογενειακών κλινικών Dobromed
Το πόσιμο νερό τακτικά θα σας κάνει λιγότερο ευαίσθητους σε ανθυγιεινά σνακ όπως τσιπς και πατάτες και θα σας βοηθήσει επίσης να χάσετε βάρος. Επομένως, εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος, προσπαθήστε πρώτα να πιείτε περισσότερο κρύο νερό. Υπάρχουν καλοί λόγοι για αυτό.
Το νερό θα μειώσει το μέρος της τροφής που καταναλώνεται
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το καλοκαίρι του 2015 στο περιοδικό Obesity έδειξε ότι όσοι έπιναν ένα ποτήρι κρύο νερό μισή ώρα πριν από τα γεύματα για 12 εβδομάδες κατάφεραν να χάσουν 1,5 κιλά περισσότερο. Σε γενικές γραμμές, όλα είναι αρκετά λογικά: λίγο πριν από το γεύμα, παίρνετε μερικά από τα θρεπτικά συστατικά από το νερό και επίσης μειώνετε το αίσθημα της πείνας, το οποίο βοηθά να αισθάνεστε γεμάτοι γρηγορότερα.
Το νερό επιταχύνει το μεταβολισμό
Γερμανοί επιστήμονες στο τέλος του περασμένου έτους ανακάλυψαν: δύο ποτήρια νερό σε θερμοκρασία δωματίου μπορούν να επιταχύνουν το μεταβολισμό κατά 30% μέσα σε μισή ώρα. Το σώμα θερμαίνει το υγρό από 22 έως 37 βαθμούς και ξοδεύει την ενέργειά του πάνω του.
Το νερό καίει θερμίδες
Μια παρόμοια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism ισχυρίζεται ότι η τακτική κατανάλωση κρύου νερού μπορεί να κάψει επιπλέον 490 θερμίδες την εβδομάδα. Για να μπορεί το σώμα να θερμαίνει ένα ποτήρι παγωμένο νερό στη θερμοκρασία του, χρειάζεται περίπου 7 θερμίδες για να καεί. Πίνοντας 10 ποτήρια κρύο νερό την ημέρα για μια εβδομάδα, μπορείτε να απαλλαγείτε από σχεδόν 500 θερμίδες. Κάνετε αυτό το κόλπο τακτικά όλο το χρόνο - και θα χάσετε περισσότερα από τρία κιλά.
